Koks neigiamas gaiviųjų gėrimų gėrimo poveikis?

Gaiviųjų gėrimų, ypač saldžių, gėrimas gali turėti keletą neigiamų padarinių sveikatai. Štai keletas galimų gaiviųjų gėrimų vartojimo trūkumų:

1. Pridėtas cukrus :Daugumoje gaiviųjų gėrimų yra daug pridėtinio cukraus. Per didelis cukraus vartojimas gali priaugti svorio, padidinti nutukimo riziką ir prisidėti prie 2 tipo diabeto išsivystymo.

2. Dantų problemos :Didelis cukraus kiekis gaiviuosiuose gėrimuose gali skatinti dantų ėduonį ir ėduonį. Tam tikruose gaiviuosiuose gėrimuose esančios rūgštys laikui bėgant taip pat gali ardyti dantų emalį.

3. Svorio padidėjimas :Reguliarus saldžių gėrimų vartojimas gali priaugti svorio dėl didelio šių gėrimų kalorijų kiekio. Saldūs gėrimai suteikia tuščių kalorijų, o tai reiškia, kad jie turi mažai maistinės vertės, tačiau labai prisideda prie suvartojamų kalorijų.

4. Padidėjusi lėtinių ligų rizika :Didelis saldžių gaiviųjų gėrimų vartojimas buvo susijęs su padidėjusia rizika susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies liga, inkstų liga ir tam tikros vėžio rūšys.

5. Maistinių medžiagų išeikvojimas :Gaiviuosiuose gėrimuose dažnai trūksta pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai ir skaidulos. Vandens ir maistinių medžiagų turinčių gėrimų pakeitimas saldžiais gaiviaisiais gėrimais gali prisidėti prie maistinių medžiagų trūkumo.

6. Dirbtiniai saldikliai :Kai kuriuose dietiniuose arba nulinės kalorijos gaiviuosiuose gėrimuose vietoj cukraus yra dirbtinių saldiklių. Nors šie saldikliai yra nekaloringi, jų ilgalaikis poveikis sveikatai vis dar tiriamas, o dėl galimo jų poveikio žarnyno sveikatai ir svorio valdymui kelia susirūpinimą.

7. Priklausomybė nuo kofeino :Kai kuriuose gaiviuosiuose gėrimuose yra kofeino – stimuliatoriaus, kuris gali sukelti priklausomybę. Per didelis kofeino vartojimas gali sukelti nerimą, nemigą ir kitus neigiamus padarinius nervų sistemai.

8. Dehidratacija :Gaivieji gėrimai gali turėti diuretikų poveikį, todėl padažnėja šlapinimasis ir gali atsirasti dehidratacija. Tinkamas drėkinimas yra būtinas bendrai sveikatai ir našumui.

9. Poveikis aplinkai :Gaiviųjų gėrimų taros gamyba, pakavimas ir šalinimas gali turėti neigiamų pasekmių aplinkai, pvz., plastiko taršą ir šiltnamio efektą sukeliančių dujų išmetimą.

10. Sumažėjusi kaulų sveikata :Didelis saldžių gėrimų, ypač turinčių fosforo rūgšties, vartojimas buvo susijęs su sumažėjusiu kaulų mineralų tankiu ir padidėjusia osteoporozės rizika.

11. Emalio erozija :Kai kurių gaiviųjų gėrimų rūgštingumas gali ardyti dantų emalį, todėl dantys tampa jautresni ėduonims ir jautrumui.

12. Podagros rizika :Tyrimai rodo, kad reguliarus cukrumi saldintų gėrimų, įskaitant gaiviuosius gėrimus, vartojimas gali padidinti podagros, skausmingos uždegiminės būklės, pažeidžiančios sąnarius, riziką.

Svarbu apriboti arba vengti saldžių gaiviųjų gėrimų ir teikti pirmenybę vandeniui, nesaldintai arbatai, kavai ar kitiems sveikesniems gėrimams, kad išlaikytumėte bendrą sveikatą ir gerovę. Svarbiausia yra saikas, o jei sveikatos problemos išlieka, rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.