Kokie gėrimai nėra diuretikai?

* Vanduo . Vanduo yra geriausias nediuretikas gėrimas. Tai padeda drėkinti jūsų kūną ir pašalinti toksinus.

* kokosų vanduo . Kokosų vanduo yra natūralus elektrolitų gėrimas, kuris gali padėti atkurti hidrataciją ir subalansuoti elektrolitų kiekį organizme.

* Žolelių arbatos . Žolelių arbatos, tokios kaip ramunėlių, imbiero ir pipirmėčių, yra be kofeino ir gali padėti atsipalaiduoti bei nuraminti jūsų kūną.

* Vaisių sultys . Vaisių sultys gali suteikti hidratacijos ir maistinių medžiagų, tačiau svarbu pasirinkti 100% vaisių sultis ir apriboti suvartojamų skaičių iki vienos stiklinės per dieną.

* Sportiniai gėrimai . Sportiniai gėrimai gali padėti atkurti hidrataciją ir elektrolitus po fizinio krūvio, tačiau juose dažnai yra daug cukraus, todėl juos reikia vartoti saikingai.

* Pienas . Pienas yra geras baltymų ir kalcio šaltinis, taip pat gali padėti drėkinti jūsų kūną. Tačiau svarbu rinktis neriebų arba liesą pieną, kad sumažintumėte suvartojamų sočiųjų riebalų ir kalorijų kiekį.