Kas atsitiks, jei neaktyvus žmogus išgers sportinio gėrimo?

Didelis cukraus suvartojimas: Sportiniuose gėrimuose paprastai yra daug cukraus, o tai gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir padidinti nutukimo, 2 tipo diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Per didelis cukraus kiekis sportiniuose gėrimuose taip pat gali sukelti insulino šuolius ir vėlesnius cukraus kritimus, sutrikdyti energijos lygį ir padidinti potraukį saldesniam maistui.

Dehidratacija: Priešingai nei numatyta, neaktyvių asmenų per didelis sportinių gėrimų vartojimas iš tikrųjų gali sukelti dehidrataciją. Taip yra todėl, kad šiuose gėrimuose esanti didelė cukraus koncentracija gali trukdyti įsisavinti vandenį ir elektrolitus, todėl organizme trūksta skysčių. Tai ypač aktualu tiems, kurie užsiima minimalia fizine veikla ir kuriems gali neprireikti papildomo hidratacijos, kurią suteikia sportiniai gėrimai.

Elektrolitų disbalansas: Sportiniai gėrimai skirti papildyti elektrolitų kiekį, prarastą per prakaitą intensyvaus fizinio krūvio metu. Tačiau neaktyviems asmenims, vartojant šiuos gėrimus neužsiimant sunkia fizine veikla, gali sutrikti elektrolitų pusiausvyra. Natrio, kalio ir magnio perteklius gali kauptis organizme ir gali sutrikdyti fiziologines funkcijas, tokias kaip raumenų susitraukimas ir skysčių balansas.

Padidėjęs troškulys: Didelis cukraus kiekis sportiniuose gėrimuose gali sukelti padidėjusį troškulį, nes organizmas bando atskiesti koncentruotą cukrų kraujyje. Neaktyvūs asmenys gali nuolat siekti daugiau sportinių ar kitų saldžių gėrimų, tęsti skysčių vartojimo ciklą neužsiimdami pakankamai fizine veikla, kad skysčiai būtų panaudoti efektyviai.

Maistinių medžiagų skiedimas: Reguliariai vartojant sportinius gėrimus be atitinkamo papildymo poreikio, gali sumažėti būtinų maistinių medžiagų ir mineralų koncentracija organizme. Taip yra todėl, kad kai per daug skysčių patenka į virškinimo sistemą, jie gali sumažinti svarbių maistinių medžiagų įsisavinimą iš kitų kartu vartojamų maisto produktų. Dėl to neaktyvūs asmenys, kurie naudojasi sportiniais gėrimais kaip pagrindiniu hidratacijos šaltiniu, gali neturėti pagrindinių maistinių medžiagų, būtinų bendrai sveikatai ir gerovei.

Apskritai neaktyvūs asmenys turėtų apriboti sportinių gėrimų vartojimą ir teikti pirmenybę vandeniui kaip pagrindiniam hidratacijos šaltiniui. Sportiniai gėrimai turėtų būti skirti asmenims, užsiimantiems intensyvia fizine veikla, ir tiems, kuriems reikia papildyti prakaito netektus skysčius ir elektrolitus.