Ar šalti gėrimai kenkia sveikatai?

Nors retkarčiais vartojami šalti gėrimai gali nepadaryti didelės žalos, per didelis ir reguliarus jų vartojimas gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai. Kai kurie galimi pavojai sveikatai, susiję su šaltais gėrimais, yra šie:

1. Dantų problemos :Šalti gėrimai gali prisidėti prie dantų jautrumo, dantų ėduonies ir emalio erozijos. Dėl staigių temperatūros pokyčių jūsų dantyse gali atsirasti mikroskopinių įtrūkimų, todėl jie gali būti pažeidžiami ir gali atsirasti ertmių.

2. Gerklės dirginimas :Vartodami labai šaltus gėrimus, galite sudirginti gerklės gleivinę ir balso stygas, o tai gali sukelti gerklės įbrėžimą ar net laikiną užkimimą.

3. Pilvo pūtimas ir dujos :Saldūs šalti gėrimai, ypač gazuoti, gali patekti į virškinimo sistemą dujų perteklių, sukelti pilvo pūtimą ir diskomfortą.

4. Dehidratacija :Priešingai populiariems įsitikinimams, šalti gėrimai gali prisidėti prie dehidratacijos. Saldūs gėrimai padidina šlapimo išsiskyrimą ir gali sukelti skysčių netekimą, o daugelyje šaltų gėrimų esantis kofeinas turi silpną diuretikų poveikį.

5. Svorio padidėjimas :Šaltieji gėrimai, ypač saldūs gazuoti ir sportiniai gėrimai, dažnai turi daug kalorijų ir pridėtinio cukraus. Per didelis vartojimas gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir nutukimo rizikos.

6. Širdies ir kraujagyslių problemos :Reguliariai vartojant šaltus gėrimus, kuriuose yra daug cukraus, gali padidėti širdies ir kraujagyslių problemų, įskaitant aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį ir padidėjusį uždegimą, rizika.

7. Kaulų susilpnėjimas :Fosforo rūgštis, randama daugelyje gazuotų gėrimų, laikui bėgant buvo susijusi su sumažėjusiu kalcio absorbcija ir kaulų tankio sumažėjimu.

8. Cukraus kiekio kraujyje šuoliai :Saldūs šalti gėrimai gali sukelti greitą cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, o vėliau avariją, dėl kurios gali svyruoti nuotaika ir energijos svyravimai.

9. Galvos skausmai :Tam tikri šalti gėrimai, ypač turintys kofeino, kai kuriems asmenims gali sukelti galvos skausmą, ypač jei jie vartojami nevalgius.

10. Infekcijų rizika :Tyrimai rodo, kad šaltų gėrimų vartojimas gali laikinai sumažinti organizmo imuninį atsaką ir padidinti jautrumą infekcijoms.

Svarbu pažymėti, kad ši rizika yra susijusi su per dideliu šaltų gėrimų vartojimu, ypač tų, kuriuose yra daug cukraus ir kofeino. Vartojant saikingai, pavyzdžiui, retkarčiais išgerti šalto gėrimo karštą dieną, didelės žalos nepadarys. Tačiau patartina apriboti šaltų gėrimų vartojimą, rinktis sveikesnes alternatyvas ir pirmenybę teikti vandeniui kaip pagrindiniam hidratacijos šaltiniui.