Ar „Gatorade“ geriau už vandenį mankštinantis?

Gatorade yra sportinis gėrimas, skirtas pakeisti elektrolitus ir angliavandenius, kurie prarandami fizinio krūvio metu. Vanduo yra būtinas hidratacijai, tačiau jame nėra elektrolitų ar angliavandenių.

Taigi, kuris iš jų jums tinka sportuojant? Tai priklauso nuo treniruotės intensyvumo ir trukmės.

Mažo intensyvumo treniruotėms , pavyzdžiui, vaikščiojimas ar plaukimas, vandens paprastai pakanka. Vidutinio intensyvumo treniruotėms , pavyzdžiui, bėgimas ar važiavimas dviračiu, Gatorade ar kitas sportinis gėrimas gali būti geresnis pasirinkimas. Didelio intensyvumo treniruotėms , pavyzdžiui, sprintas ar sunkioji atletika, „Gatorade“ ar kitas sportinis gėrimas tikrai yra geresnis pasirinkimas.

Čia yra lentelė, kurioje apibendrinami „Gatorade“ ir vandens pranašumai:

| Ypatybė | Gatorade | Vanduo |

|---|---|---|

| Hidratacija | Taip | Taip |

| Elektrolitai | Taip | Ne |

| Angliavandeniai | Taip | Ne |

| Kalorijos | Taip | Ne |

| Skonis | Taip | Ne |

Galų gale geriausias būdas nuspręsti, kuris iš jų jums tinka, yra eksperimentuoti ir išsiaiškinti, kas jums tinka. Jei nesate tikri, pasitarkite su gydytoju arba registruotu dietologu.