Kaip Padaryti homemade Lengvas baltymų kokteilį

Baltymų suvartojimas yra esminė sveikos mitybos. Didelis baltymų kokteilius naudoja daugelis fitneso mąstančių žmonių papildyti savo mitybos poreikius. Baltymų kokteilius neturite naudoti papildus ar pieno produktus, tačiau. Kitos aukštos kokybės baltymų galimybės teikti sveiką kokteilį, kad palieka jus visiškai nepridedant cholesterolio arba per daug riebalų. Jei esate netoleruojate laktozės, tai purtyti receptas yra ypač naudinga.
Ko jums reikia
1 puodelis quinoa
2 kiaušinių baltymus
1/2 griežinėliais obuolių
1/4 puodelio pieno

1 valgomasis šaukštas medaus
kiaurasamtis
BLENDER
virimo puodą

instrukcijos

1. Gerkite po vieną puodelį quinoa sėklų ir skalavimo kruopščiai vandenyje. Naudojant kiaurasamtis, praskalaukite quinoa sėklas. Įdėkite juos into jūsų virimo puoda. Pridėti tris puodelius vandens puodo ir jį per lėto virinama 20 minučių. Virkite, kol grūdų quinoa yra tvirtas ir purus tekstūros.
   

2. Naudoti vieną didelį šaukštą quinoa ir įtraukti jį į maišytuvą.
   

3. " Pridėti du kiaušinių baltymus į maišytuvą, kaip antrojo šaltinio baltymų. Kiaušinių baltymus yra mažai cholesterolio ir maistingą baltymų šaltinis. Kiaušinių baltymus pateikti storio klijavimo tekstūrą į baltymų kokteilį.
   

4. Pridėti pieno, medaus ir smulkintas Apple maišytuvą. Plakite iki ingredientai yra visiškai sumaišyti ir mišinys putų.