"Valerijono šaknies arbata - kuris yra pagamintas iš džiovintų šaknies Valeriana officinalis augalų - gali būti naudinga žmonėms, sergantiems nemiga. Pasak Amerikos vėžio draugija, valerijono šaknų dažnai giriamas dėl savo gebėjimo palengvinti nerimas, įtampa ir raumenų spazmus ir skatinti didesnį miego. Valerijono šaknys atrodo efektyviausia, kai naudojamas ilgą laiką, pavyzdžiui, dviejų iki keturių savaičių.
Raminanti Ramunė

"ramunėlių arbata buvo naudojama tradicinė liaudies medicina esant sveikatos sąlygų įvairovę gydymo - nors šiandien, tai yra dažniausiai naudojamas kaip raminanti. Be paskatinti miegą, ramunėlių arbata gali nuraminti protą ir palengvinti stresą, todėl teikiant paramą tiems, kurie su nemiga. . Dėl optimalių rezultatų, sunktis ramunėlių arbatą bent penkių minučių karštame vandenyje
Kombinuotas mišiniai

Žmonės, kurie negali - ar nenorite - gerti paprastą ramunėlių arbata gali sekasi gerai pasirinkus vaistažolių mišinys. Tiesą sakant, yra arbatos gamintojų, kurie siūlo derinys arbatas, skirtas skatinti gerą miegą skaičius. Šie produktai dažnai apima tipų žolių, gėlių ir augalų įvairovę - įskaitant ramunėlių, Mėta, citrinžolės, gervuogių lapų ir apelsinų žiedų. Nors kai kurie iš šių sudedamųjų dalių gali būti skirta nuraminti nervus ir pagerinti miego, kiti tiesiog gali būti įtraukti kvapioji medžiaga.


Atsargiai su arbata

Žmonės, kurie ieško miego pagalba turėtų pasikalbėti su savo gydytojais, prieš įtraukiant valerijono ar ramunėlių arbatą į savo mitybą. Ilgalaikis naudojimas valerijono šaknų buvo susijęs su padidėja galvos skausmas, širdies plakimas, pykinimas ir nerimas. Be to, ramunėlių arbata gali sukelti alerginę reakciją, ar padidinti kraujavimo tiems, kurie geriate receptinius kraują skystinančių riziką. Tiek valerijono šaknis ir ramunėlių arbata yra kontraindikuotinas nėščioms ir žindančioms moterims.