Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą su žalia arbata (8 Žingsniai)

"paskelbtas American Journal of Clinical Nutrition tyrimas rodo gerokai padidinti metabolizmą nuo reguliaraus žaliosios arbatos vartojimas. Studijų dalyviai patyrė vidutiniškai 4 procentų padidinti metabolizmą po vartojančiomis žaliosios arbatos ekstraktas. Žaliosios arbatos lapai nėra fermentuota ir yra daugiau katechinų, nei kitų arbatų. Šie svarbūs polifenoliai, kartu su natūralaus kofeino, esančio žaliosios arbatos, greičiausiai todėl, kad reguliariai žaliosios arbatos vartojimas gali padidinti metabolizmą, padidinti riebalų deginimą ir skatinti svorio.

Norėdami gauti geriausius rezultatus, gerti žalia arbata, kaip metabolizmo didinimo papildas savo išsamią svorio planą, kad taip pat turėtų būti padidėjęs aktyvumas ir sveika mityba. Taip pat galite imtis žaliosios arbatos ekstraktas miltelių arba kapsulėmis vietoj geriamojo žalia arbata. Ši parinktis yra patogiau, jei jūs neturite laiko pasiruošti arbatos per dieną.
Ko jums reikia
palaidų lapų žalioji arbata, arbatos maišelius ar žaliosios arbatos ekstraktas
virdulys ar puode < Br>
Arbatinukas ar arbatos kamuolys su keramikos puodelis
instrukcijos

1. Maždaug 1 šaukštelis žaliosios arbatos arbatos puodą ar arbatos kamuolys dedamas 6- 8 oz. keramikos puodelis. Naudojant aukštos kokybės palaidų lapų žalioji arbata, o ne arbatos maišelius, užtikrins, kad jūs gaunate aukščiausią lygį polifenolių ir metabolizmas didinti poveikį.
   

2. Šilumos vanduo arbatos virdulys ar puode, kol prieš verdant. Verdančiu vandeniu gali virėjas žaliosios arbatos lapų, kurie gamins karčios arbatos ir sumažinti naudą sveikatai.
   

3. "Leisti vandeniui atvėsti maždaug 60 sekundžių, tada supilkite į arbatinukas ar keramikos puodelis .
   

4. "kietas žaliosios arbatos lapų 2 iki 4 minučių. Ilgesnis mirkymo laikas gali sumažinti Žalioji arbata metabolizmas didinti savybes.
   

5. Gėrimas 3 iki 5 puodelius žaliosios arbatos reguliariai visą dieną. Įsitikinkite, kad jūsų pirmasis puodelis netrukus po pabudimas, siekiant suteikti savo metabolizmą nedelsiant ryte padidinti. Dalyviai naujausio tyrimo, rodantys Žalioji arbata metabolizmas didinti poveikį suvartojamos arbatos su savo valgio.
   

6. Jei anksčiau žaliosios arbatos paruošimas yra pernelyg daug laiko, taip pat galite pridėti miltelių žaliosios arbatos išgauti į butelius išpilstyto arbatos arba imtis žaliosios arbatos ekstraktas kapsulės.
   

7. "padidinti savo metabolizmą ir toliau pridedant 30 iki 60 minučių fizinio aktyvumo dienos grafiką. Fizinis aktyvumas, kartu su reguliariai žaliosios arbatos vartojimas padės jums išlaikyti didesnį metabolizmą per dieną.
   

8. "Valgykite mažomis porcijomis visą dieną. Restoranai 5 iki 7 mažų patiekalų per dieną pakelia jūsų metabolizmą ilgiau, lyginant su tradiciniu 3-maistas už dieną modelį. Mažesni patiekalai remiantis gerai subalansuota, mažai riebalų dietos, kurią sudaro kruopos, vaisiai, daržovės ir sveikų, liesos baltymų dirbs su žaliosios arbatos padidinti savo metabolizmą ir padidinti svorio.