Ar galima gerti žaliąją arbatą per vandens pasninką?

Žalioji arbata paprastai laikoma saugia gerti per vandens pasninką. Tačiau svarbu nepamiršti kelių dalykų:

– Žaliojoje arbatoje yra kofeino, kuris gali turėti diuretikų poveikį ir padidinti šlapimo išsiskyrimą. Jei negeriate pakankamai vandens, tai gali sukelti dehidrataciją. Todėl būtina gerti daug vandens kartu su žaliąja arbata, kad išlaikytumėte hidrataciją.

- Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti šalutinis žaliosios arbatos poveikis, pvz., pykinimas, diskomfortas skrandyje ar nerimas. Jei pajutote kokių nors neigiamų pasekmių, pasninko metu geriau negerti žaliosios arbatos.

– Žalioji arbata taip pat gali sutrikdyti tam tikrų vaistų pasisavinimą. Jei vartojate kokių nors vaistų, prieš gerdami žaliąją arbatą pasninko metu patartina pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

Štai keli patarimai, kaip gerti žaliąją arbatą vandens pasninko metu:

- Rinkitės palaidų lapų žaliąją arbatą, o ne arbatos maišelius. Birių lapų arbata turi daugiau antioksidantų ir yra geresnio skonio.

- Palaikykite arbatą 3–5 minutes, kad ji netaptų per karti.

- Gerkite žaliąją arbatą paprastą arba su išspaustomis citrinos sultimis. Venkite pridėti cukraus ar medaus, nes tai sugadins jūsų pasninką.

- Apribokite savo suvartojimą iki 2-3 puodelių žaliosios arbatos per dieną.