Koks yra žaliosios arbatos ir svorio metimo poveikis?

Įrodyta, kad žalioji arbata turi daug teigiamų poveikių svorio metimui, įskaitant:

1. Padidėjęs metabolizmas: Žaliojoje arbatoje yra kofeino, kuris, kaip įrodyta, pagreitina medžiagų apykaitą iki 4-5%. Tai reiškia, kad žaliosios arbatos gėrimas gali padėti sudeginti daugiau kalorijų per dieną.

2. Sumažėjęs apetitas: Įrodyta, kad žalioji arbata mažina apetitą ir padidina sotumo jausmą. Tikėtina, kad taip yra dėl katechinų, kurie yra žaliojoje arbatoje esantys antioksidantai. Įrodyta, kad katechinai slopina fermento, vadinamo fosfodiesteraze, aktyvumą, todėl padidėja cAMP koncentracija. cAMP yra molekulė, kuri, kaip įrodyta, skatina sotumo jausmą.

3. Padidėjęs jautrumas insulinui: Įrodyta, kad žalioji arbata pagerina jautrumą insulinui, o tai svarbu reguliuojant cukraus kiekį kraujyje ir užkertant kelią 2 tipo diabetui. Kai pagerėja jautrumas insulinui, organizmas gali geriau panaudoti gliukozę energijai, todėl gali mažėti svoris.

4. Padidėjęs riebalų deginimas: Įrodyta, kad žalioji arbata padidina riebalų deginimą, ypač pilvo srityje. Tikėtina, kad taip yra dėl to, kad yra EGCG – katechino, kuris, kaip įrodyta, sukelia termogenezę, kuri yra šilumos gamybos organizme procesas. Termogenezė gali paskatinti padidėjusį riebalų deginimą.

5. Sumažėjęs uždegimas: Įrodyta, kad žalioji arbata mažina uždegimą, kuris yra pagrindinis nutukimo veiksnys. Uždegimas gali sukelti atsparumą insulinui, svorio padidėjimą ir daugybę lėtinių ligų. Žaliosios arbatos priešuždegiminės savybės gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti bendrą sveikatą.

Apskritai žalioji arbata yra sveikas gėrimas, kuris gali padėti numesti svorio ir pagerinti bendrą sveikatą. Tačiau svarbu pažymėti, kad žalioji arbata nėra stebuklinga kulka ir ją reikia vartoti kartu su sveika mityba ir mankštos programa, kad rezultatai būtų geriausi.