Lęšiai yra daug maistinių medžiagų. Jie yra viena iš geriausių šaltinių maistinių skaidulų. Pasak Chennai Online, tik vienas puodelis suteikia 90 proc dienraštyje pluošto rekomendacija. Juose taip pat yra impotant mineralų, pavyzdžiui, geležies ir kalio, du B grupės vitaminų ir baltymų, be kitų maistinių medžiagų. (Žr nuorod 1).
Diabeto kontrolė

Diabetikams nustatė, kad valgant lęšiai su maistu padeda išvengti aukšto kraujo cukraus šuoliai Po šio valgio, nes tirpus pluoštas darbų palaikyti cukraus kiekį kraujyje. Jie virškinami lėtai ir suteikia lėtai, palaipsniui didėja cukraus kiekis kraujyje. Ne tik jie padeda su cukraus kiekį kraujyje, tačiau jie taip pat teikia stabilų energijos.
Kita sveikatos Privalumai

Širdies ir kraujagyslių ligos ir didelis cholesterolio kiekis yra problemų, kurios dažnai veikia diabetikams. Lęšiai padėti su šių, taip pat. Jie yra širdies sveikas maistas, kuriame yra magnio. Magnis padeda pagerinti kraujo tekėjimą į širdį. Magnio trūkumas siejamas su širdies priepuolio. Pasak WH Foods, tyrimas parodė, kad ankštiniai augalai buvo atsakingi už 82 procentų sumažinti širdies ligų riziką, atsižvelgiant į jų cholesterolio kiekį mažinančių sugebėjimus.
Angliavandeniai

Lęšiai yra apie 20 gramų angliavandenių per pusę puodelio (sausas). Nuo diabetikams pažvelgti angliavandenių glaudžiai planuojant maistą, jie turi pasinaudoti šia angliavandenių skaičių atsižvelgti. Nors lęšiai nesukels didelio šuolio į cukraus kiekį kraujyje, diabetas, naudojant lęšiai maisto ruošimui vis tiek turėtų laikytis savo gydytojo ar dietologo rekomenduojamą kiekį angliavandenių per valgį.
Kur pirkti

Lęšiai galima rasti fasuotus maišelius bet parduotuvės ir skardines arba didelėse dėžėse kai kuriose parduotuvėse ir natūralių maisto rinkose. Renkantis lęšiai iš birių dėžę, įsitikinkite, kad konteineriai yra taikoma, siekiant apsaugoti šviežumą. Taip pat įsitikinkite, kad nėra vandens arba vabzdžių nuoroda, ir kad lęšiai yra visuma, o ne krekingo. Yra mažai maistinės skirtumas tarp konservuotų lęšių ir tiems, virėjas sau, pagal WH Foods.