Kaip padaryti, kad Diabetinė Chili

Daugelis žmonių kenčia nuo II tipo cukriniu diabetu ir turi laikytis griežtos dietos, kuri yra didelis maistinių medžiagų, tačiau yra mažai glikemijos indeksą. Diabetikams reikalauja becukris maisto produktų, kad padėtų jiems kontroliuoti cukraus aukštos kraujo savo mitybą kiekvieną dieną. Tai nėra sunku parengti čili, kuris yra supakuotas su augalinių pluoštų ir suteikia gerą baltymų kiekis, taip pat skonio didelis. Naudokite liesos mėsos ar paukštienos, daug sveikų daržovių ir prieskonių už čili, kad yra mažai riebalų ir angliavandenių. Diabetikams turi stebėti savo suvartojamų "blogų" angliavandenių ir riebalų, ir sutelkti dėmesį į valgymo kokybės angliavandenių, esančius daržovių.
Ko jums reikia
2 £. Papildomas liesos maltos jautienos
1 vidutinis svogūnas
3 puodeliai virtų pupelių
1/2 puodelio šviežių grybų
3/4 puodelio žalios paprikos
1 skiltelė česnako
6 uncijos. gali pomidorai pasta
28 oz. gali supjaustyti pomidorai
1/2 šaukštelis. karšto raudonųjų pipirų dribsniai
3 lauro lapai

1/2 šaukštelis. kvapusis pipiras
1 šaukštelis. malto cinamono
1 šaukštelis. Vorčesterio padažas
2 arb. jūros druska
2 šaukštai. čili miltelių
1 šaukštelis. žemės kmynų
1 šaukštelis. juodųjų pipirų
1 kvorta vandens
1 didelis puodas su dangčiu

instrukcijos

1. Ruda papildomų liesos malta jautiena arba malta kalakutiena sunkiųjų keptuvę, kuri buvo apipurkšti mažai riebalų augalinio aliejaus virimo purkštuvu. Pridėti svogūnai, žalia paprika ir česnaku ir pakepinti, kol daržovės suminkštės. Išleiskite visą riebalų ir perduoti keptuvę turinį didele sunkiųjų puode. Sotieji riebalai padidinti komplikacijų, susijusių su diabetu, tokių kaip nutukimas ir širdies priepuolis riziką. Rengiant čili su liesos mėsos, galite žymiai sumažinti kenksmingų trans-riebalų kiekį, padedančių kurti sveikesnę patiekalas diabetikams gali saugiai vartojame.
   

2. Pridėti virtos pupelės, vanduo, Vorčesterio padažas, pomidorų pasta, supjaustyti pomidorai ir grybai. Pridėti kapotų karšto chilis skardinę už spicier, karštesnio skonį. Išmaišykite maišyti ingredientus visiškai prieš pridedant prieskonių. Jei naudojate Paruoštų prieskonių mišinį, skaityti visus išvardytus ingredientus, nes daugelis yra pridėtojo cukraus. Atrodo kaip papildoma ingredientas daugelyje produktų galite net neįtaria. Nors dauguma diabetikams gali sunaudoti šiek tiek cukraus saikingai, saugokitės tų paslėptų ingredientų, kad būtų išvengta perteklinio.
   

3. Derliaus cinamono, kmynų, juodųjų pipirų, Kvapieji pipirai, raudonieji pipirai dribsnių, lauro lapai, druska ir čili milteliai mažame dubenėlyje. Išmaišykite susilieja gerokai prieš pridedant prie mėsos mišinio. Suderinti visą mišinį virinti. Sumažinti ugnį ir troškinkite maždaug tris valandas. Kadangi kokybės angliavandenių, šviežių daržovių ir liesos mėsos formą, sudaro pagrindines sudedamąsias dalis į šį čili, diabetikams gali valgyti nesirūpindami patiria smaigalys savo cukraus kiekį kraujyje. Tie "geri" angliavandeniai ilgiau suskaidyti į virškinimo sistemą ir padėti suteikti daugiau energijos, kaip rezultatas.
   

4. Patiekti čili labai karšta su krekerių, tortiljų ar kukurūzų traškučiai. Pridėti Tabasco padažas, jei jums patinka pikantiškas skonis. Top tarkuotu sūriu ir švelniu salsos dėl Meksikos liesti. Diabetikams turėtų atidžiai pasirinkti paviršiais su mažesniu riebalų, pavyzdžiui, mažai riebalų krekerių ir tortiljų siekiant išvengti nereikalingos angliavandenių.