Kur galiu rasti receptų žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu?

Yra keletas šaltinių, kuriuose galite rasti receptų žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Štai keletas variantų:

1. Vyriausybės svetainės:

– Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas (NHLBI): NHLBI teikia įvairius išteklius apie sveiką širdžiai mitybą, įskaitant receptus, sukurtus bendradarbiaujant su Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) tyrimu. Šie receptai yra specialiai sukurti kraujospūdžiui mažinti.

2. Sveiko maisto gaminimo svetainės:

– Amerikos širdies asociacija (AHA): AHA siūlo platų širdžiai sveikų receptų asortimentą, atitinkantį DASH dietos gaires. Jų svetainėje taip pat yra informacijos apie mitybą ir patarimų, kaip gaminti sveiką maistą.

- WebMD: WebMD pateikia daugybę receptų, skirtų aukštam kraujospūdžiui valdyti. Šie receptai skirstomi į skirtingus patiekalų tipus ir atitinka konkrečias mitybos rekomendacijas.

- Sveika mityba: Šioje svetainėje rasite įvairių receptų, skirtų žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Juose pateikiama išsami informacija apie mitybą ir patarimai, kaip pavalgyti sveikiau.

3. Kulinarinės knygos:

- DASH dietos kulinarijos knyga: Šioje kulinarijos knygoje pateikiama daug receptų, kuriuose laikomasi DASH dietos, kuri, kaip įrodyta, veiksmingai mažina kraujospūdį.

- Mayo Clinic sveikos širdies kulinarijos knyga: Šioje kulinarijos knygoje pateikiamas širdžiai palankių receptų rinkinys, sukurtas bendradarbiaujant su Mayo Clinic ekspertais.

- Visiškas kraujospūdžio sprendimas: Šioje knygoje pateikiamas išsamus aukšto kraujospūdžio valdymo vadovas, įskaitant receptus, kuriuose yra mažai natrio ir sočiųjų riebalų.

4. Išmaniųjų telefonų programos:

– DASH dietos programa: Ši programa suteikia prieigą prie daugybės pagal DASH dietą patvirtintų receptų, taip pat informacijos apie mitybą ir sveikesnio gyvenimo būdo patarimus.

- Receptai sveikiems širdžiai: Ši programa siūlo įvairų širdžiai sveikų receptų pasirinkimą, įskaitant parinktis žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Tai leidžia išsaugoti mėgstamus receptus ir sudaryti valgio planus.

Rinkdamiesi receptus visada atsižvelkite į savo individualias mitybos nuostatas ir pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu arba registruotu dietologu, kad įsitikintumėte, jog receptai atitinka jūsų konkrečią būklę ir mitybos poreikius.