Kiek kriaušių gali turėti diabetas?

Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, gali valgyti kriaušes saikingai kaip subalansuotos mitybos dalį. Kriaušių kiekis, kurį gali turėti cukriniu diabetu sergantis asmuo, priklausys nuo jo individualių aplinkybių, tokių kaip cukraus kiekio kraujyje kontrolė, angliavandenių tolerancija ir bendras suvartojamo maisto kiekis.

Paprastai viena vaisių porcija prilygsta maždaug 1/2 puodelio šviežių vaisių, pavyzdžiui, pjaustytų kriaušių arba 1/4 puodelio džiovintų vaisių. Tačiau diabetu sergantiems asmenims svarbu sekti angliavandenių suvartojimą ir atitinkamai koreguoti porcijų dydį.

Kriaušėse yra apie 15-17 gramų angliavandenių 1/2 puodelio porcijoje. Kad sumažintumėte poveikį cukraus kiekiui kraujyje, kriaušes geriausia derinti su baltymų ar sveikųjų riebalų šaltiniu, pavyzdžiui, jogurtu, sūriu ar riešutais. Tai gali padėti sulėtinti cukraus pasisavinimą ir išvengti gliukozės kiekio kraujyje šuolių.

Diabetu sergantiems žmonėms svarbu dirbti su registruotu dietologu arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytų tinkamą kriaušių porcijos dydį ir valgymo dažnumą, atsižvelgiant į jų individualius poreikius ir diabeto valdymo planą.