Kaip naudotis Chia sėklos ir amp; Mirkymas Chia sėklos

Chia sėklos, ar Salvia hispanica, yra Sage šeimos narys. Jie yra maži juodi ir balti sėklos sudygsta, kad į žalių stiebų su maža, raudonos gėlės, panašios į laurų. Gimtoji Meksikoje ir Pietų Amerikoje, jie buvo pagrindinis mitybos šaltinis už Actekai, Majai ir kitų vietinių genčių.

Šiandien Chia sėklos buvo atrastas ir pavadintas "super maistas" pagal mitybos. Tai buvo reklamuojamas kaip turintis aukštą baltymų, kalcio ir riebalų rūgščių; ir yra populiarus pakaitalas grūdai glitimo ir kviečių be dietų. Mirkymas ir naudojant Chia sėklų yra gana paprastas procesas, reikalaujantis tik kantrybės ir noro išbandyti naujus dalykus.
Ko jums reikia
Chia sėklos
vandens ar vaisių sulčių
Butelis

Plastikinė dėžutė
Vaisiai
Šaukštas
instrukcijos

1. Pabarstykite savo Chia sėklų į salotas, įtraukti juos į makaronų arba išmesti juos į bet kepimo receptą jums patinka , Naudokite juos į butelius gėrimų, leisdami jiems sėdėti per kelias minutes; kad iš sėklų vitaminai bus išleisti į gėrimą.
   

2. Pasirinkite savo mėgstamą sulčių, arba naudokite vandens, pamerkti savo chia sėklas Chia geliu. Cukraus nemokamai, visi natūralios sultys yra geriausia, nors chia sėklos bus įsiurbti nieko. Supilkite du puodeliai sulčių ar vandens į plastikinį indą ir pridėti trečioji iš Chia sėklų puodelio.
   

3. "Palaukite apie 10 minučių prieš išmaišyti sėklas ir skystį. Sėklos pavirs gelio į pudingo ar jogurto nuoseklumą, nes jie sugeria skystas būdas ryžiai daro. Gelio susidarymas rodo, kad chia sėklos išleido savo vidaus fermentų aikštelė; galite arba valgyti gelio po 10 minučių arba leiskite jam įsigerti ilgiau išleisti daugiau fermentų.
   

4. Pridėti vaisių į savo Chia geliu. Sukapoja bananai, obuoliai ar kriaušės; arba išmesti mėlynės ar avietės. Gerai išmaišyti, kad būtų išvengta mėlynės vaisių ir valgyti chia gelis su šaukštu. Jūs taip pat gali pridėti laisvus GRANOLA arba šaukštu gelį į viduryje Kantalupa pusę.