Nors vienas iš paprasčiausių būdų, kaip sumažinti kalorijų jūsų tacos yra praleisti kaupiasi ant žąsis sūrio, jūs neturite praeiti ant sūrio visiškai. Grab ryškiausią čederio galite rasti ir grotelėmis patys. Naudojant aukštos kokybės aštrus sūris leidžia jums naudoti mažiau, neprarandant skonio tu trokšti. Arba pabandykite Mažesnio riebumo sūris, pagamintas iš nugriebto arba lowfat pieną.
Perjungimas Korpusai

Galite turėti keturis mažus kukurūzų tortiljų už mažiau kalorijų nei dviejų didelių miltų tortillas , Kukurūzų tortilijas taip pat yra mažiau riebalų ir daugiau skaidulų. Jei norite sumažinti kalorijų daugiau dramatiškai, prarasti lukštai naudai trapumą lapų salotos. Panašiai kaip salotų paslaptyje aptarnaujamų daugelyje Azijos restoranų, naudojant salotos kaip Taco lukštais siūlo patenkinti Traškumas ir skaniai kontrastas tarp vėsaus salotose ir šiltą įdaru. Pasirinkite salotos pakankamai tvirtas, rankena užpildai, tokių kaip ledkalnio, lapų arba Romaine.
Taupesnė Baltymai

Sukeisti riebios malta jautiena ir paprastesnė Mėsa apšviesti savo tacos be aukoti skonį. Jei negalite įsivaizduoti savo taco be maltos mėsos tekstūra, pasirinkite leanest jautienos arba malta kalakutiena prieinama. Geresnės alternatyvos yra liesos kepsnys, vištienos ar kiaulienos. Grilio baltymas su ryškiomis prieskoniais, pavyzdžiui, kmynų, česnako, raudonėlio ir Juodieji pipirai pridėti zesty skonio be atraminės konstrukcijos kalorijų. Kai skambinate žuvų tacos, jungiklis mušamas, kepta žuvis su kepta žuvis ar krevetes sutaupyti riebalų ir kalorijų.
Lengvesni Užpilai

Naudoti krovimo tacos su sunkiųjų padažais, pavyzdžiui, visiškai -fat grietine ir refried pupelių Patikimas būdas sulaužyti kalorijų banką. Pakeiskite refried pupelės su šviežiomis juodos arba Pinto pupeles, kurios pridėti baltymų ir skaidulinių medžiagų, be didelio kalorijų skaičiaus jų refried kolegomis. Krūva mažo kaloringumo daržovės, pavyzdžiui, susmulkinti salotų, svogūnų ir pomidorų, šviežių prieskoninių žolelių, pavyzdžiui, kalendra, griežinėliais avokadas ir mažo riebumo grietine arba neriebios paprasto graikų jogurtas. Jei jaučiatės drąsus, pabandykite įdaras savo taco su zesty citrusinių vaisių arba acto pagrindu slaw. Daugelis rūšių tacos, visų pirma žuvų tacos ", praleiskite sūrio naudai kvapnus kopūstų salotos.