Kokia maistinė medžiaga suteikia labiausiai koncentruotą formą ir palaiko kūno temperatūrą, suteikdama izoliaciją?

Maistinė medžiaga, kuri suteikia daugiausiai koncentracijos energijos ir palaiko kūno temperatūrą suteikdama izoliaciją, yra riebalai. Riebalai yra makroelementas, būtinas tinkamam kūno funkcionavimui. Jis suteikia energijos, kaupia vitaminus ir padeda izoliuoti kūną. Riebalai taip pat svarbūs tam tikrų vitaminų ir mineralų pasisavinimui.

Yra du pagrindiniai riebalų tipai:sočiųjų ir nesočiųjų. Sočiųjų riebalų yra gyvūniniuose produktuose ir kai kuriuose augaliniuose aliejuose, pavyzdžiui, palmių aliejuje ir kokosų aliejuje. Nesočiųjų riebalų yra augaliniuose aliejuose, tokiuose kaip alyvuogių aliejus, avokadų aliejus ir rapsų aliejus.

Sotieji riebalai nėra tokie sveiki kaip nesotieji riebalai. Sotieji riebalai gali padidinti cholesterolio kiekį ir padidinti širdies ligų riziką. Nesotieji riebalai yra sveikesni širdžiai ir gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.

Suaugusiesiems rekomenduojama kasdien suvartoti 20–35% visų kalorijų. Didžioji dalis šių riebalų turėtų būti iš nesočiųjų šaltinių.