Naminiai paukščiai, kaip vištiena ir kalakutiena yra mažai riebalų, ypač jei oda yra pašalinamas. Šie maisto produktai, kurių sudėtyje nėra angliavandenių, kuris yra, kodėl jie yra laikomi 100 procentų baltymų. 3 1/2 uncijos arba 100g kepta vištiena yra 25 g baltymų vienoje porcijoje, pagal Weight Loss už All.com. Žemės kalakuto krūtinėlė yra iki 26g baltymų ir yra geras šaltinis geležies; orkaitė skrudinti kalakutų krūtinėlės gabaliukai turi apie 11g baltymų, tačiau gali būti daug natrio (510 mg gabaliuką) pagal Mano Sveikatingumo Pal svetainėje.


kiaušinių baltymus

Restoranai kiaušinių baltymus yra puikus būdas gauti iš kiaušinių baltymų, be kalorijų, riebalų ir cholesterolio rasti trynyje. Plakta kiaušinių baltymus pateikti su 4 gramų baltymų, apie 47 kalorijų kūną; kiaušinio baltymas omletas taip pat turi 4 gramų baltymų yra be angliavandenių, ir tik 16 kalorijų.
Tofu

"Tofu yra angliavandenių be maisto pagaminti iš sojos pupelių , kad yra dažnai naudojami kaip mėsos pakaitalas. Sojos yra pilnas baltymas reiškia, kad ji turi visas aštuonias amino rūgštys; soja taip pat yra aukštas pluošto, kuris yra sveikas virškinimo trakte. Svoris nuostolis visi svetainės teigiama, kad 100g tofu yra 8 g baltymų.
Žuvis

"Baltoji žuvis kaip menkės ir tilapija yra daug baltymų, be angliavandenių, ir gali būti mažai natrio, kai paruoštas sveikai. Kepta arba skrudintais tilapijos filė turi 24g baltymų ir 105 kalorijų, tik 16mg natrio prieš prieskonių dedama pagal HowMuchProtein.com. Menkės filė tai apie 3,5 uncijos suteikia 21 g baltymų, ir tik 0.9g riebalų.
Nonfat varškės

Nonfat varškės yra 15 g baltymų vienoje porcijoje , kuris yra apie 145g. Maisto prekės nėra dideles sumas angliavandenių ar riebalų, bet gausu kalcio ir yra tik 1 proc sočiųjų riebalų, atsižvelgiant į mitybos Duomenų svetainėje. Varškės galima valgyti su šviežių vaisių užkandis, kuri apima pluošto, nes tik sūris pluošto nemokama.