Kaip Sumaišykite laimų arba citrinų su pieno ir jogurtas Dieta

pieno ir jogurto dieta apima neriebius pieno produktus įtraukti į savo mitybą. Tai reiškia, kad vis privalumus ir mitybą iš pieno produktų kalcio be didelio angliavandenių, kalorijų ir riebalų, kad yra susijęs su priauga svorio. Pristatome kitus sveikus elementus į savo mitybą, pavyzdžiui, kalkių ir citrina, gali padėti jums gauti daugiau dienos rekomenduojamos suvartojamų vaisių ir vitamino C nepatirdama kalorijų ir riebalų daug. Taip pat malonu pakeisti iki šių maisto produktų valgote, todėl jūs neturite tapti nuobodu ir pagunda valgyti maisto produktų, kurie nėra dietos dalis skonį.
Instrukcijos

1. Cut citrinos arba laimo per pusę, ir išspausti sultis į puodelį. Supilkite norimą sumą į žaliosios arbatos puodelį su trupučiu lieso pieno ar sojos pieno. Tai suteiks jums galimybę pridėti kalkių arba citrinų su karštu gėrimu su pieno produktas, tačiau išlaikant savo mitybą naudos. Stay away nuo visiško riebalų arba 2 proc pieno ir vengti cukraus, jei įmanoma. Taip pat galite įsigyti citrinos arba laimo sulčių, jei norite, kad norint išspausti vaisių. Būtinai pridėkite šaltą pieną į arbatą vietoj šilto pieno arba sumaišant jį su citrinos gali sukelti tai, kad stingti.
   

2. Nulupkite citrinų arba kalkių su vaisių skustukas ar peiliu, ir odą ir sėklas išmeskite. Sukapoja likusį vaisių ir pridėti jį prie mažai riebalų, mažai angliavandenių paprasto jogurto duoti jam šiek tiek įkarštis. Citrinų ir laimų pridėti tik teisę sumą skonio paprasto jogurto. Pridėjus vaisius jums nereikia pirkti skonio jogurtas, kurie dažnai yra priedų ir cukraus.
   

3. Pridėti skiltelės nulupti ir griežinėliais citrinos arba kalkių savo grūdų ir pieno. Įsitikinkite, kad jums porcijų savo grūdų, todėl jūs nesiruošia nei rekomenduojamos sumos. Javai su aukštos pluošto ir grūdai yra geriau už jūsų kūno, nei saldžių grūdų. Įrašyta citrinos arba laimo savo grūdų ir pieno suteiks skonį ir saldumą kitaip nuobodus grūdų.
   

4. Skalbimas ir supjaustyti salotos, paprikos, svogūnai ir griežinėliai citrinos arba kalkių. Pridėti mažą tiek jogurto prie salotų, kaip užpilas. Tai suteiks įdarą ir skanūs pietūs arba rupinių, kad yra sveikas ir apima kalkės ir citrina su pieno dietos.