"Padaryti kiaušinio baltymas baltymų kokteilį yra naudinga, nes ji yra mažai kalorijų, mažai angliavandenių alternatyva carb sunkiųjų baltymų kokteilį. Priklausomai nuo kiaušinio naudojamą sumą, šie baltymai virpesius atlikti apie 25 g baltymų. Žinokite, nors, kad salmonelių galima rasti žaliavų kiaušinių baltymus ir gali sukelti pykinimą, vėmimą, viduriavimą ir galvos skausmas. Naudokite pasterizuoti kiaušinių gali padėti jums išvengti salmonelių.

Jogurtas taip pat puikus ingredientas padaryti mažai angliavandenių baltymų kokteilį. Tai yra didelis vitamino C, kalcio ir kalio.
Kiaušinio baltymas Saulėtekis

Sumaišykite vieną puodelį skystų kiaušinių baltymus, 1/2 puodelio apelsinų sulčių ir 1 /2 puodelio ananasų sulčių į maišytuvą. Naudojant 100 proc grynas ananasų sultis ir šviežiai spaustų apelsinų sulčių, galite sumažinti angliavandenių kiekį šį receptą. Mišinys visų šių ingredientų, kol skystis yra lygūs. Dabar jūs turite sveiką, mažai angliavandenių baltymų kokteilį.
Riešutas Kiaušinio baltymas suplakti

Naudojant 1 puodelis kiaušinio baltymas, 1/4 puodelio skysčio riešutų kavos Creamer ir 1 valgomasis šaukštas. iš Nutella, jūs galite padaryti skanus baltymų kokteilį. Įsitikinkite, kad naudojate be cukraus riešutų Creamer sumažinti angliavandenių kiekį gėrimo. Pradžia maišant kiaušinių baltymus ir Creamer, kol jie yra visiškai suderintos. Pridėti Nutella ir maišykite, kol pasidarys ingredientai tampa visiškai sumaišyti. Supilkite ją į stiklinę ir jis yra pasirengęs gerti.
Jogurtas

Naudoti vieną bananą, 1/4 puodelio apelsinų sulčių, 3/4 puodelio lieso pieno ir 1 puodelis savo mėgstamą neriebaus jogurto skonio. Padėkite sulčių, pieno ir bananų į maišytuvą ir maišykite, kol sklandžiai skystis suformuota. Supilkite į puodelį ir įmaišykite jogurtą. Kai gėrimas virsta storu drebėjimo, ji yra pasirengusi būti įteiktas.