Kaip padaryti, kad mažai angliavandenių Vegetaras mėsainiai

daug, prilipęs prie mažai carb dietos yra gyvenimo būdas, nes jie žino perteklius angliavandenių, gali sukelti svorio padidėjimas ir kitų problemų. Tiems, kurie tiesiog pažvelgti angliavandenių ir priaugti svorio, mažai angliavandenių dieta yra kažkas apsvarstyti. Kitą kartą tu trokšti iš dukart fudge šokolado pyragas gabalas ar keptų ziti plokštelę, valgyti daržoves vietoj. Daugelis daržovės yra mažai angliavandenių ir daug skaidulinių medžiagų, todėl juos puikus maistas tiems, kurie rūpinasi savo svoriu ir sveikata. Jei & # x2019; naujo mąstymo kelia sau ant Low-Carb dietos, bet don & # x2019; t žinoti, kur pradėti, kodėl gi ne padaryti sau mažai angliavandenių Vegetaras mėsainiai. Ne tik tai mėsainiai lengva padaryti, jos sveikas ir maistingas per daug. Žemiau rasite instrukcijas apie tai, kaip padaryti šį kvapnus mėsainiai su mažai angliavandenių.
Ko jums reikia
A mažas broiling dėkle
pusė puodelio supjaustyti grybai
Pusė puodelio kapotų svogūnų < Br> Dideliame dubenyje
pusė puodelio reguliariai avižiniai (ne greitas paruošimas avižinių), kad & # x2019; s buvo sumalta į smulkias miltelių maišiklis
Vienas puodelis virtų špinatų
Vienas puodelis sutrupėjo sojos baltymų

Trys šaukštai tarkuoto parmezano sūrio (neprivaloma)
vienas kiaušinis
Juodieji pipirai pagal skonį
Trys šaukštai papildomo pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
kepimo skardą
Keturi skiltelės Provolone sūrio (nebūtina)
neriebios Italų užpilas (neprivaloma)
Kaip padaryti, kad mažai angliavandenių Vegetaras mėsainiai

1. Įdėkite papildomo pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus keptuvėje ir saut & # xE9; grybai ir svogūnai. Šaukštas grybus, svogūnus ir alyvuogių aliejaus į didelį dubenį ir leiskite jam atvėsti.
   

2. Pridėti žemės avižiniai, špinatai, sojos baltymų, Parmezano sūris, kiaušinis ir juoduosius pipirus ir gerai sumaišoma.
   
   

3. "Skaldyk mišinys į keturias porcijas ir formuoti į mėsainiai.
   

4. Vieta mėsainiai ant padėklo ir apkepinti apie penkiolika minučių arba kol baigsite, pateikdamas keletą gabaliuką Provolone sūrio ant kiekvieno mėsainiai paskutinių dviejų minučių.
   

5. Šaukštas mažai riebalų be salotų užpilas per kiekvieną mėsainį, jei norim ir serve.There yra maždaug vienuolika gramų angliavandenių kiekvienam mėsainiai. < Br>