Daugelis išrankūs valgytojai mieliau praleisti daržovių ir eiti tiesiai į vaisių, kuris šiuo atveju veikia. Jei salotos ar špinatai yra tiesiog ne daržoves jums patiks, sveika alternatyva naudojant salotos ar špinatai ant sumuštinio yra pakeisti su obuoliais. Turkija, kumpis arba vištienos kartu su griežinėliais obuoliai ant sumuštinio suteikia baltymų, vitamino C ir patenkinti krizė.

Vietoj tipiškas brokoliai arba cukinijos kaip pusėje, vaisių gali pakeisti kaip garnyrą su pietų patiekalų. Kitą kartą jums grill vištiena, briaunomis, mėsainiai arba žuvies, pabandykite kepti šviežią ananasą ar kriaušes. Tiesiog supjaustyti dideliais ietimis ir grotelių kartu su savo pagrindinį patiekalą.
Slėpti daržovės

Nepatinka jūsų žalios daržovės, bet tikrai reikia juos valgyti? Pabandykite pateikti 1/2 puodelio žirnių į maišytuvą su savo mėgstamą pomidorų padažu ir mišinys; tarnauti per savo mėgstamą makaronai. Jūs niekada nežinote, žirniai yra ten; Tačiau jums bus naudinga iš visų vitaminų, mineralų ir ląstelienos.

Dar vienas būdas sėkmingai įtraukti daržoves į savo mitybą yra per sultims spausti. Jei Jūs niekada sukūrė savo sultis, pasiimti savo vietos nuolaida parduotuvėje sulčiaspaudė ir pradėti sultims spausti morkos, burokėliai ir obuolius. Naudokite keletą vynuogių, skirtų papildomą saldumo ir apelsinų už citrusų skonio. Sultims spausti slepia daržovių skonį, bet suteikia didelę dozę mažai kalorijų, vitaminų kupini energijos į savo kūną per mitybą.
Įtraukti pluošto

Jei jūsų skonio pumpurai ne šokti valgymo aukštos pluošto maisto produktų į savo racioną minties, pabandykite kepti žinutę oatmeal- ir migdolų inkrustuota vištienos ar žuvies. Tiesiog pridėkite avižiniai ir grūsti migdolų savo miltų mišinį. Ji sukurs lengvai auksinės rudos spalvos pluta ir išlaikyti savo mėsos drėgna ir sultingas.

Avižiniai dribsniai, sėlenos ir grūsti linų sėklų yra puikus omega 3 riebalų rūgščių ir skaidulinių medžiagų, bet jei jums kyla sunkumų su skonio arba tekstūra, įtraukti kelis šaukštus nors iš šių į ryžių, spageti padažas, salotos ar jūsų ryte grūdų. Jie teikia vertingų maistinių elementų į savo mitybą ir privers jaustis patenkintas, kad snacking netampa problema.