Kaip padaryti, kad mažai riebalų Karibų Saldžiųjų bulvių ir pupelių troškinys

Vienas iš bandote numesti svorio iššūkių yra rasti maisto produktų, kad yra sveikas, mažai riebalų ir dar skonis geras. Karibų Saldžiosios bulvės ir pupelių troškinys yra skanus, pildymo ir gali būti padaryta vegetariškos arba mėsos patiekalas.
Ko jums reikia
2 vidutinio saldžiosios bulvės
2 puodeliai žalios pupelės
1 gali (15 uncijos) juodos pupelės, nuplauti ir nusausinti
1 Ar (14 ½ uncijos.) daržovių ir
1 nedidelis svogūnas

2 šaukštelių Karibų jūros ar Jamaikos trūkčioti prieskonių
½ šaukštelio džiovintų čiobrelių
¼ arbatinio šaukštelio druskos
¼ šaukštelio malto cinamono
2 vištienos krūtinėlės
instrukcijos

1. Paruoškite daržoves. Nulupkite ir supjaustykite į saldžiosios bulvės į 1 colio vienetų. Cut žalios pupelės į Užkandote dydžio gabalus. Supjaustykite svogūną.
   

2. Paruoškite mėsą, jei jūs darysite mėsos versiją. Nuplaukite vištienos krūtinėlės ir supjaustyti juos į Užkandote dydžio gabaliukus.
   

3. Derliaus viską lėtai viryklė. Pridėti daržoves, tada mėsą, tada prieskonių. Uždenkite ir kepkite žema nuo 5 iki 6 valandų. Testas įsitikinti mėsa padaryta ir daržovės suminkštės.
   

4. receptas 4 turtinga porcijas. Kai baigsite, šaukštą į dubenį ir mėgautis. Jei esate Svoris watchers receptas yra 3 taškų per tarnauja Bezmięsny ir 6 punktuose vienai porcijai su vištiena.