Dieta, kurios pagrindinis vieno maisto paprastai bloga idėja. Greipfrutų, bulvių, bananų - visa tai yra sveikas maistas saikingai, tačiau jie turėtų būti ne tik maistas, kurį valgyti per dieną. Turtingas širdies sveiki mononesočiųjų riebalų rūgščių, ląstelienos, kalio ir vitamino E, avokados, taip pat sveika Jums - saikingai. Jie yra daug kalorijų, su viena pusė Floridos avokado teikti 182 kalorijų. Jei valgyti per daug iš jų, jums gali baigtis įgyjamos, o ne prarasti, svorį. Be to, jei jūs valgote tik avokados už tam tikrą laikotarpį, jums bus praleisti ant kitų svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip kalcio ir vitaminų A ir D.
Avokadai nesukels Weight Gain
< li>

Avokadai gauti blogą rap, kai jis ateina į svorio. Skelbiama & quot tyrimas; Mityba & quot; 2005 metų sausio mėnesį siekė išsklaidyti mitą, kad. Mokslininkai padalintas 61 antsvorio savanorių į dvi grupes ir įdėti juos ant identiškų kalorijų kiekio dietoms. Vienintelis skirtumas buvo tas, kad viena grupė, pakeista 200 gramų avokado, su 30 gramų riebalų, 30 g kitų mišrių maisto riebalų, pavyzdžiui, aliejaus ir margarino. Tuo šešias savaites pabaigoje, abi grupės parodė didelį svorį ir grupė, kuri valgė avokadas prarado tik tiek, kiek svorio, kaip grupės, kad ne. Žanrai Avokadai gali padėti Weight Loss

Dar nepaskelbta tyrimas & quot; Mityba leidinys & quot; į Lap 2013 nustatė, kad žmonės, valgantys avokadas reguliariai gali lengviau valdyti savo svorį. Dalyviai buvo suteikta vieną pusę su Hass avokadas su savo pietų valgio, arba kaip dalis standartinės bandymo valgį ar be jo. Kontrolinė grupė nebuvo valgyti avokado. Rezultatai parodė, kad žmonės, kurie valgė avokadas be savo valgio pasireiškė reikšmingai padidėjo pasitenkinimo ir sumažėjo noras valgyti, palyginti su avokadų įskaičiuota ir nonavocado grupes.
Montavimas vaisių sveiku svorius Nuostolių Dieta

sveikos svorio netekimas dietos apima visus maisto grupėse, tačiau mažiau kalorijų. Prarasti svaras savaitę, jums reikia sumažinti apie 500 kalorijų dietos kiekvieną dieną. Dėmesys valgyti nonstarchy daržovių, liesos baltymų, neskaldytų grūdų ir mažai riebalų pieno. Pavaduojantis narys avokadas mažiau sveiko maisto dietos, pavyzdžiui, užkandžiai, saldumynus ir saldžius gėrimus. TOP salotos su avokadų griežinėliais arba padaryti omletas su avokadu ir špinatais Jūsų pusryčius. Jei norisi pasiekti penimų užkandžiai, tenka iki avokado vietoj.