Ar omega-3 riebalų rūgštys padidina DTL?

Taip, omega-3 riebalų rūgštys gali padidinti DTL (didelio tankio lipoproteinų) cholesterolio kiekį. DTL cholesterolis dažnai vadinamas „geruoju“ cholesteroliu, nes padeda pašalinti iš arterijų MTL (mažo tankio lipoproteinų) cholesterolį arba „blogąjį“ cholesterolį.

Omega-3 riebalų rūgštys yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, kurių organizmas negali pasigaminti pats, todėl jų turi būti gaunama su maistu ar papildais. Didelis jų kiekis randamas riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, skumbrė, tunas ir sardinės, taip pat kai kuriuose augaliniuose šaltiniuose, pavyzdžiui, linų sėmenyse, chia sėklose ir graikiniuose riešutuose.

Omega-3 riebalų rūgštys turi įvairios naudos sveikatai, įskaitant širdies ligų rizikos mažinimą, kraujospūdžio mažinimą ir pažinimo funkcijų gerinimą. Jie taip pat gali padėti padidinti DTL cholesterolio kiekį, nes sumažina fermento, vadinamo kepenų lipaze, kuris skaido DTL cholesterolį, aktyvumą.

Omega-3 riebalų rūgštys ne tik padidina DTL cholesterolio kiekį, bet ir gali sumažinti MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Pagerindamos lipidų profilį, omega-3 riebalų rūgštys gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Svarbu pažymėti, kad nors omega-3 riebalų rūgštys gali padidinti DTL cholesterolio kiekį, jos gali neturėti reikšmingos įtakos DTL lygiui asmenims, kurių DTL cholesterolio kiekis jau yra didelis. Be to, vartojant per daug omega-3 riebalų rūgščių, gali atsirasti tam tikras neigiamas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, padidėti kraujavimo rizika ir virškinimo sutrikimai. Todėl omega-3 riebalų rūgštis rekomenduojama vartoti saikingai ir prieš vartojant omega-3 papildus pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu.