"galutinis komforto maisto, sriuba yra pagamintas natūraliai turtingas ir storas, kai sukurta butternut Skvošas. Šepetys skvošo puselės su alyvuogių aliejumi ir kepti juos, kol suminkštės, o jūs pakepinti svogūnus su porais arba morkų. Sultys iš skrudintų moliūgų minkštimas ir pridėti jį su augalinės arba vištienos sultinio ir druskos pagal skonį, prie šimtų svogūnų mišinį. Galite lengvai reguliuoti Skvošas sriuba pagal savo skonį - pridėti grietinės samtelis už storesne tekstūros, naudoti obuolių sulčių arba nesaldinto obuolių suteikti jai saldus kraštą arba pridėti kmynų ir česnako miltelių suteikti jai šiek tiek ateityje. Daugiau parinkčių: pridėti gabaliukus virtos Skvošas į Minestrone sriuba arba tyrės Skvošas ir maišykite jį į kreminės morkų sriuba
supilkite jį į Pasta

butternut skvošas padažas. šviesos alternatyva kaloringų Alfredo padažu. Kauliukai nevirtos Skvošas ir virkite ją į verdantį vandenį, kol jis šakinio konkursas. Išleiskite vandenį, pridėti širdingas splash savo mėgstamą sandėlyje ir grąžinti keptuvę viryklės tol, kol moliūgai subyrėti, dažnai maišydami. Sudėkite kai tarkuoto parmezano sūrio ir išmesti su makaronais. Kitas variantas: tyrės skrudintos Skvošas ir naudoti jį vietoj pomidorų padažu savo mėgstamus lasagna receptą. Pabarstykite mocarela tik virš, o ne tarp sluoksnių patiekalas viršuje, sumažinti kalorijų ir tegul Skvošas blizgesį. Jei jaučiatės ambicingas, todėl namų ravioliai su butternut Skvošas įdaru yra verta pastangų. Kuko į verdantį vandenį, kol jie flotacinio ir pakepinti juos su paruduos sviesto ir šviežių šalavijų koldūnai.
Padaryti skvošas žvaigždė

"įteikimas Butternut skvošas tik būdas gamtos padarė jį vizualiai suimti - jau nekalbant lengva virėja. Kepta skvošo puselės ir nustatyti vieną kiekvienoje vietoje, su oda ir viskas. Kuko quinoa arba rudieji ryžiai ir pridėti žolės ir kepinti kedro riešutų arba migdolų slivered ir samtelis mišinio į kiekvieną Skvošas pusę. Jei norite pavalgyti, kuri apima mėsą, užpildyti kiekviena Skvošas pusę centras su keptais špinatais ar lapiniai kopūstai ir iš viršaus kiekvienas su liesos, kepta kiaulienos kapoti ar vištienos krūtinėlė. Arba leiskite skvošas stovėti ant savo, kaip savo valgio centre. Šepetys su balzaminio acto ir aliejaus puses, prieš skrudinant juos ir mėgautis saldus ir dūmo skonį, kaip jūs valgyti Skvošas kaip savo pagrindinį patiekalą.
Arba tegul jis bus Šoninės

"mažai kalorijų pagrindinis patiekalas yra ne visada užtenka jus patenkinti iki pusryčių. Kai jūsų pagrindinis patiekalas yra lengvas, moliūgai yra patenkinti garnyrą. Pabandykite užmaunant ant iešmo virti gabaliukus Skvošas, šepečiu juos su alyvuogių aliejumi ir virimo juos vidutinio karšto grilio penkerių iki septynias minutes. Padaryti neriebaus alternatyvą Prancūzijos bulvytės pjovimo žalio Skvošas į lazdeles, šepečiu juos su aliejumi ir kepti juos, kol rudos arba Mash virti moliūgai su skrudinti česnakai dėl Paguodos šalto oro garnyrą. Šiltas pusė salotos keptos moliūgų ir kitų žiemos daržovių, pavyzdžiui, cukinijos ir pastarnokai, yra maistingi ir pildymo; karštu oru, viršų žalią salotos su skvošo gabaliukus ir obuolių sidro užpilu.