Kokie maisto produktai laikomi sveikais ir kodėl?

* Daug vitaminų, mineralų ir skaidulų.

* Mažai kalorijų ir riebalų.

* Gali padėti sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, vėžys ir insultas, riziką.

Vaisiai

* Geri vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltiniai.

* Vidutinis kalorijų ir riebalų kiekis.

* Gali padėti sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, vėžys ir insultas, riziką.

Smulkinti grūdai

* Geri skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltiniai.

* Gali padėti sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, vėžys ir insultas, riziką.

Liesas baltymas

* Būtinas audinių formavimui ir taisymui.

* Mažai sočiųjų ir transriebalų.

* Gali padėti išlaikyti sveiką svorį.

Mažai riebūs pieno produktai

* Geri kalcio, baltymų ir vitamino D šaltiniai.

* Gali padėti sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip osteoporozė, širdies ligos ir insultas, riziką.

Sveiki riebalai

* Aptinkama tokiuose maisto produktuose kaip alyvuogių aliejus, avokadai ir riešutai.

* Gali padėti sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos ir vėžys, riziką.

Vanduo

* Būtini gyvenimui.

* Padeda reguliuoti kūno temperatūrą ir transportuoti maistines medžiagas.

* Gali padėti išlaikyti sveiką svorį.

Kodėl šie maisto produktai laikomi sveikais?

* Jie turi daug maistinių medžiagų, o tai reiškia, kad jie suteikia daug maistinių medžiagų kalorijoms.

* Juose mažai sočiųjų ir transriebalų, todėl gali padidėti lėtinių ligų rizika.

* Juose yra daug skaidulų, kurios gali padėti sumažinti lėtinių ligų riziką ir išlaikyti sveiką svorį.

Sveika mityba gali padėti išlaikyti sveiką svorį, sumažinti lėtinių ligų riziką ir pagerinti bendrą sveikatą bei savijautą.