Kokie maisto produktai atkuria pažeistus audinius?

Maistas, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlė, žuvis (pvz., lašiša ir tunas), tofu ir pupelės, yra puikus liesų baltymų šaltinis, reikalingas pažeistiems audiniams atkurti.

Antioksidantai:

- Uogos:ypač mėlynės, avietės ir braškės.

- Lapiniai žalumynai:špinatai, lapiniai kopūstai ir rukola.

- Apelsinai ir greipfrutai:daug vitamino C.

Omega-3 riebalų rūgštys:

- Riebi žuvis:lašiša, skumbrė, upėtakis.

- Riešutai:migdolai, graikiniai riešutai.

Maistas, kuriame gausu kolageno:

- Kaulų sultinys.

- Kolageno papildai (pasitarkite su gydytoju).

Maistas, kuriame gausu cinko:

- Austrės.

- Jautiena.

Maistas, kuriame gausu vitamino C:

- Citrusiniai vaisiai (apelsinai, greipfrutai).

- Paprikos (ypač raudonosios paprikos).

Maistas, kuriame gausu vitamino A:

- Morkos.

- Saldžiosios bulvės.

Maistas, kuriame gausu geležies:

- Raudona mėsa.

- Pupelės.

Ciberžolė:

Žinomas dėl savo priešuždegiminių savybių.

Atminkite, kad nors tam tikri maisto produktai gali padėti atkurti audinius, visavertė mityba ir tinkama medicininė pagalba yra būtini optimaliam gijimui. Visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradėdami reikšmingus mitybos pokyčius.