Kokie maisto produktai padeda išskirti daugiau tiroksino?

1. Maistas, kuriame gausu jodo:jodas yra būtinas mineralas skydliaukės hormonų, įskaitant tiroksiną, gamybai. Maistas, kuriame gausu jodo, yra jūros gėrybės (ypač jūros dumbliai, rudadumbliai, menkė, tunas ir krevetės), pieno produktai ir joduota druska.

2. Maistas, kuriame gausu tirozino:Tirozinas yra aminorūgštis, kuri yra skydliaukės hormonų statybinė medžiaga. Maistas, kuriame gausu tirozino, yra paukštiena, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, pupelės, riešutai, sėklos ir sveiki grūdai.

3. Maistas, kuriame gausu cinko:Cinkas yra mineralas, dalyvaujantis skydliaukės hormonų gamyboje. Maistas, kuriame gausu cinko, yra austrės, raudona mėsa, paukštiena, žuvis, pupelės, riešutai, sėklos ir sveiki grūdai.

4. Maistas, kuriame gausu seleno:Selenas yra mineralas, kuris dalyvauja skydliaukės hormonų aktyvavime. Maistas, kuriame gausu seleno, yra braziliški riešutai, jūros gėrybės, organų mėsa ir pieno produktai.

5. Maistas, kuriame gausu vitamino A:vitaminas A yra maistinė medžiaga, dalyvaujanti skydliaukės hormonų gamyboje. Maistas, kuriame gausu vitamino A, yra kepenys, morkos, saldžiosios bulvės, moliūgai, špinatai ir kopūstai.

6. Maistas, kuriame gausu vitamino D:vitaminas D yra maistinė medžiaga, dalyvaujanti kalcio pasisavinimo ir skydliaukės hormonų gamyboje. Maistas, kuriame gausu vitamino D, yra riebi žuvis, spirituotas pienas ir kiaušiniai.

7. Probiotikai:Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai. Probiotikai gali padėti pagerinti maistinių medžiagų, kurios dalyvauja skydliaukės hormonų gamyboje, įsisavinimą. Probiotiniai maisto produktai yra jogurtas, kefyras, kombucha ir rauginti kopūstai.

Svarbu pažymėti, kad nors šie maisto produktai gali padėti palaikyti skydliaukės funkciją ir tiroksino gamybą, jie turėtų būti vartojami laikantis subalansuotos ir įvairios mitybos. Jei nerimaujate dėl skydliaukės sveikatos, visada pravartu pasikalbėti su gydytoju arba registruotu dietologu.