Kokie yra 4 maisto produktų tipai, kuriuos reikėtų valgyti, kad išliktume sveiki?

Keturios pagrindinės maisto produktų grupės, kurios yra būtinos norint išlaikyti sveiką mitybą, yra šios:

1. Grūdai: Nesmulkinti grūdai, tokie kaip rudieji ryžiai, kvinoja, avižos ir viso grūdo duona, suteikia skaidulų, vitaminų ir mineralų.

2. Vaisiai: Vaisiuose gausu vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų. Jie yra puikus vitamino C, kalio ir skaidulų šaltinis.

3. Daržovės: Daržovėse taip pat gausu vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų. Jie yra puikus vitamino A, vitamino K ir folio rūgšties šaltinis.

4. Baltymai: Liesieji baltymai, tokie kaip žuvis, paukštiena, pupelės, lęšiai ir tofu, yra būtini audiniams kurti ir taisyti bei aprūpina aminorūgštimis, kurios būtinos daugeliui kūno funkcijų.