Ar yra kokių nors sveikų maisto produktų, prasidedančių aš?

1. Ledinė arbata (nesaldinta): Ledinė arbata, pagaminta be cukraus, gali būti gaivus ir drėkinantis gėrimas. Jame yra naudingų antioksidantų ir jis gali padėti sumažinti uždegimą.

2. Ledkalnio salotos: Ledinės salotos yra mažai kaloringos žalumos, kurios gali suteikti traškumo ir apimties salotoms ir sumuštiniams. Tai geras vandens, vitamino K ir vitamino A šaltinis.

3. Indijos agrastas: Indijos agrastas, taip pat žinomas kaip amla, yra mažas, rūgštus vaisius, kilęs iš Indijos. Tai puikus vitamino C šaltinis, jame yra įvairių antioksidantų ir maistinių medžiagų.

4. Inulinas: Inulinas yra tam tikros rūšies prebiotinės skaidulos, randamos tam tikruose maisto produktuose, tokiuose kaip cikorijos šaknys ir topinambai (saulės drebulys). Tai padeda palaikyti žarnyno sveikatą ir palaiko naudingų bakterijų augimą virškinimo sistemoje.

5. Izabgolis: Isabgol arba psyllium lukštas yra tirpus pluoštas, gaunamas iš Plantago ovata augalo sėklų. Jis dažniausiai naudojamas kaip natūralus vidurius laisvinantis vaistas ir gali padėti pagerinti virškinimo sveikatą ir reguliarumą.

6. Šalintos uogos: Uogos, tokios kaip braškės, mėlynės, avietės ir gervuogės, gali būti maistingas jūsų dietos priedas. Galite sumaišyti juos su ledu, vandeniu ir jogurtu arba kokosų pienu, kad gautumėte sveiką kokteilį.

7. Ikanas Bilis: Ikan bilis, taip pat žinomas kaip ančiuviai arba džiovinti ančiuviai, yra mažos žuvys, dažniausiai naudojamos įvairiose Azijos virtuvėse. Juose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kalcio ir geležies.