Kas yra sveika alternatyva didelio cukraus kalorijų komerciniam kokteiliui?

Štai sveika alternatyva didelio cukraus kalorijų komerciniam kokteiliui:

Ingredientai:

- 1 puodelis nesaldinto migdolų pieno

- 1/2 puodelio šaldyto banano

- 1/2 puodelio šaldytų uogų (pvz., braškių, mėlynių ar aviečių)

- 1/4 puodelio paprasto graikiško jogurto

- 1 valgomasis šaukštas žemės riešutų sviesto

- 1 arbatinis šaukštelis medaus (nebūtina, kad būtų saldesnis)

- 1/4 arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto

- Saują ledo kubelių

Instrukcijos:

1. Visus ingredientus sumaišykite trintuve.

2. Ištrinkite iki vientisos ir kreminės masės.

3. Mėgaukitės sveiku ir skaniu kokteiliu!

Šis kokteilis yra puikus baltymų, skaidulų ir vitaminų šaltinis, jame mažai cukraus ir kalorijų. Tai taip pat puikus būdas pradėti dieną ar pasipildyti degalų po treniruotės.

Patarimai:

– Jei po ranka neturite šaldytų bananų ar uogų, vietoje jų galite naudoti šviežius vaisius. Tiesiog būtinai įdėkite kelis ledo kubelius, kad kokteilį atvėsintumėte.

- Jei norite tirštesnio kokteilio, įdėkite daugiau jogurto arba žemės riešutų sviesto.

- Jei norite saldesnio kokteilio, įpilkite šiek tiek medaus arba agavų sirupo.

- Taip pat į savo kokteilį galite pridėti kitų sveikų ingredientų, pavyzdžiui, chia sėklų, linų sėmenų ar špinatų.