Duoti man sveiką subalansuotą maistą 9 mėnesių kūdikiui?

Pusryčiai:

Vaisių tyrės mišinys:pasiūlykite 1/4 puodelio įvairių vaisių, tokių kaip bananai, obuoliai, kriaušės ar persikai, sumaišytų, kad būtų skanūs ir maistingi pusryčiai.

Grūdai su pienu:pabandykite duoti savo kūdikiui 1/2 puodelio geležimi praturtintų kūdikių dribsnių, tokių kaip avižiniai dribsniai, sumaišyti su 4–6 uncijomis motinos pieno arba mišinio.

Jogurtas su vaisiais:pasiūlykite savo kūdikiui 1/2 puodelio natūralaus jogurto, užpilto 1/4 puodelio trintų uogų arba kapotų bananų, kad gausite baltymų ir skanių pusryčių.

Pietūs / vakarienė:

Daržovių tyrė:pasiūlykite 1/2 puodelio tyrės daržovių, tokių kaip saldžiosios bulvės, morkos, brokoliai ar žirniai.

Mėsos arba tofu tyrė:1/4 puodelio tyrės liesos mėsos, tokios kaip vištiena ar kalakutiena, arba tofu kaip baltymų šaltinį.

Grūdai:Norėdami užbaigti valgį, pasiūlykite 1/4 puodelio virtų grūdų, tokių kaip ryžiai, quinoa arba miežiai.

Užkandžiai:

Vaisių ir daržovių lazdelės:pasiūlykite 1/4 puodelio minkštų vaisių ar daržovių lazdelių, tokių kaip bananai, morkos ar agurkai, kad užkandis būtų sveikas ir traškus.

Graham Crackers:Graham krekeriai yra geras maistas ir angliavandenių bei skaidulų šaltinis.

Avokadų griežinėliai:Avokadas yra geras sveikų riebalų, skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinis, todėl jis yra geras užkandis 9 mėnesių kūdikiui.

Nepamirškite visada pristatyti naujus maisto produktus po vieną, palaukite kelias dienas prieš pradėdami vartoti kitą maistą ir stebėkite, ar neatsiranda alerginių reakcijų požymių. Koreguokite porcijų dydį atsižvelgdami į kūdikio apetitą ir individualius poreikius.