Kokie yra receptai, kaip pamaitinti aneroksišką draugą?

Atminkite, kad nervinė anoreksija yra rimtas valgymo sutrikimas, kuriam reikalingas medicininis gydymas ir profesionalus patarimas. Šie receptai nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ir neturėtų būti laikomi anoreksijos gydymu. Geriausias būdas padėti žmonėms, sergantiems anoreksija, yra paskatinti juos ieškoti profesionalios pagalbos ir pagalbos iš medicinos specialisto arba registruoto dietologo.

Štai keletas bendrų patarimų, kaip paruošti maistingus ir maistingus patiekalus žmonėms, kurie kovoja su anoreksija:

- Mažas ir dažnas maitinimas :Siūlykite mažus, dažnus valgius ir užkandžius visą dieną, kad palaipsniui padidintumėte jų suvartojimą.

- Maistinių medžiagų turintis maistas :rinkitės maistą, kuriame yra daug kalorijų ir maistinių medžiagų, pvz., avokadą, riešutus, sėklas, sveikus riebalus ir liesus baltymus.

- Energijos turintys užkandžiai :Pateikite daug energijos turinčių užkandžių, pvz., mišinių, jogurto su uogomis arba naminių energijos batonėlių.

- Spalvota įvairovė :Siūlykite įvairių spalvingų vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų, kad užtikrintumėte subalansuotą mitybą.

- Kaloringi kokteiliai :Gaminkite kokteilius su riebiu pienu, vaisiais ir baltymų šaltiniu, pavyzdžiui, graikišku jogurtu ar riešutų sviestu.

Receptai :

- Jogurto parfė :

1. Į stiklinį arba parfė dubenį sudėkite paprastą graikišką jogurtą, šviežias uogas ir granolą.

2. Sluoksnius kartokite, kol stiklas prisipildys.

- Avokadų ir lašišos skrebučiai :

1. Paskrudinkite viso grūdo duoną ir ant viršaus užtepkite sutrintą avokadą.

2. Įberkite druskos, pipirų ir čili dribsnių.

3. Ant viršaus uždėkite troškintą arba ant grotelių keptą lašišos filė.

- Quinoa salotos :

1. Išvirkite quinoa pagal pakuotės instrukcijas.

2. Sumaišykite apkepintas daržoves (morkas, paprikas, cukinijas) ir avinžirnius.

3. Įpilkite padažo, pagaminto iš alyvuogių aliejaus, acto, Dižono garstyčių ir žolelių.

- Vištienos kepsnys :

1. Maišydami pakepinkite daržoves, tokias kaip brokoliai, svogūnai ir paprikos.

2. Sudėkite vištienos krūtinėlę, kepkite, kol apskrus.

3. Apšlakstykite sojų padažu ir sezamų aliejumi. Patiekite su rudaisiais ryžiais.

Atminkite, kad svarbu gerbti asmens pageidavimus ir kantriai bei supratingai palaikyti jo sveikimo procesą. Jei nerimaujate dėl kieno nors sveikatos ar valgymo elgesio, geriausia paskatinti jį kreiptis į specialistus.