Iš ko gaminami kokteiliai?

Smoothies paprastai gaminamas maišant įvairius ingredientus, tokius kaip vaisiai, daržovės, jogurtas, pienas, riešutų sviestas, baltymų milteliai, ledas ir saldikliai. Konkretus ingredientų derinys gali skirtis priklausomai nuo asmeninių pageidavimų ir mitybos tikslų.

Vaisiai ir daržovės suteikia natūralaus saldumo, vitaminų, mineralų ir skaidulų. Jogurtas ir pienas prideda baltymų, kalcio ir probiotikų. Riešutų sviestas prisideda prie baltymų ir sveikųjų riebalų. Baltymų milteliai gali padidinti baltymų kiekį ir palaikyti raumenų augimą arba svorio metimą. Ledas padeda sukurti vėsią, gaivią tekstūrą. Saldumo lygiui reguliuoti galima pridėti saldiklių, tokių kaip medus, agavos nektaras arba granuliuotas cukrus.

Kai kurie asmenys taip pat gali eksperimentuoti su kitais ingredientais, tokiais kaip prieskoniai (pvz., cinamonas, imbieras), žolelės (pvz., mėtos, bazilikas), sėklos (pvz., chia sėklos, linų sėmenys), grūdai (pvz., avižos, quinoa) arba alternatyvūs produktai. pieno variantai (pvz., migdolų pienas, sojos pienas).

Apskritai kokteiliai yra universalus ir pritaikomas būdas vartoti įvairius maistingus ingredientus ir mėgautis sočiu gėrimu.