Kokia yra džiovintų slyvų nauda sveikatai?

Džiovintos slyvos, dar žinomos kaip džiovintos slyvos, turi keletą naudos sveikatai dėl savo unikalaus maistinių medžiagų profilio ir biologiškai aktyvių junginių. Štai keletas svarbių naudos sveikatai, susijusios su slyvomis:

1. Virškinimo sveikata:Slyvose gausu maistinių skaidulų, ypač netirpių skaidulų, kurios padeda reguliuoti tuštinimąsi ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Didelis skaidulų kiekis skatina išmatų reguliarumą ir tūrį, todėl jos yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas.

2. Širdies sveikata:Slyvose yra tirpių skaidulų, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Tirpios skaidulos jungiasi su cholesteroliu virškinamajame trakte, užkertant kelią jo įsisavinimui į kraują ir sumažinant širdies ligų riziką.

3. Cukraus kiekio kraujyje kontrolė:džiovintos slyvos turi žemą glikemijos indeksą (GI), o tai reiškia, kad jos lėtai išskiria cukrų į kraują, užkertant kelią cukraus kiekio kraujyje šuoliams. Dėl to jie yra tinkamas užkandžių pasirinkimas diabetu sergantiems asmenims arba tiems, kurie nori reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

4. Kaulų sveikata:Slyvose yra svarbių mineralų, įskaitant kalį ir vitaminą K, kurie yra labai svarbūs kaulų sveikatai. Kalis padeda palaikyti kaulų mineralų tankį, o vitaminas K vaidina svarbų vaidmenį formuojant kaulus ir metabolizmą.

5. Antioksidacinė veikla:Slyvos yra geras antioksidantų, tokių kaip polifenoliai ir flavonoidai, šaltinis, kurie padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų ir mažina uždegimą. Antioksidantai gali sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip vėžys ir neurodegeneracinės būklės, riziką.

6. Vitaminų ir mineralų šaltinis:Slyvose gausu įvairių vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminą A, vitaminą C, geležį, magnį ir borą. Šios maistinės medžiagos prisideda prie bendros sveikatos ir palaiko kai kurias kūno funkcijas.

7. Svorio valdymas:Slyvose yra mažai kalorijų ir riebalų, todėl jos yra sveikų užkandžių pasirinkimas norint kontroliuoti svorį. Skaidulų kiekis padeda jaustis sotiems ir patenkintiems, o tai gali sumažinti bendrą suvartojamo maisto kiekį.

8. Odos sveikata:Slyvose esantis vitaminas A ir vitaminas C palaiko sveiką odą, skatindami kolageno gamybą, drėkinimą ir apsaugą nuo saulės žalos.

9. Kraujospūdžio kontrolė:Reguliarus džiovintų slyvų vartojimas buvo susijęs su žemesniu kraujospūdžio lygiu, galbūt dėl ​​bendro kalio, skaidulų ir antioksidantų poveikio.

10. Drėkinimas:džiovintose slyvose yra daug vandens, kuris prisideda prie hidratacijos ir skatina optimalų kūno funkcionavimą.

Atminkite, kad nors džiovintos slyvos turi daug naudos sveikatai, labai svarbu jas vartoti saikingai, laikantis subalansuotos mitybos. Visada rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš atliekant reikšmingus dietos pakeitimus, ypač jei turite kokių nors pagrindinių sveikatos sutrikimų.