Ar vieno patiekalo patiekalas sveikas?

Ar vieno patiekalo patiekalas yra sveikas, ar ne, priklauso nuo naudojamų ingredientų ir paruošimo būdų. Kai kurie vieno patiekalo patiekalai gali būti maistingi ir gerai subalansuoti, o kituose – daug kalorijų, riebalų ir natrio. Jei norite pagaminti sveiką vieno patiekalo patiekalą, sutelkite dėmesį į sveikų, neperdirbtų ingredientų naudojimą ir gaminimo metodus, kuriuose yra mažai riebalų ir druskos. Kai kurie sveikų vieno patiekalo patiekalų pavyzdžiai:

- Quinoa salotos su kepta vištiena arba tofu

- Daržovių karis su rudaisiais ryžiais

- Juodųjų pupelių sriuba su pilno grūdo duona arba tortilijomis

- Lašiša ir keptos daržovės

- Vištienos kepsnys su rudaisiais ryžiais

Šie patiekalai gali užtikrinti angliavandenių, baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų balansą. Nepamirškite kontroliuoti porcijų dydžio ir apriboti pridedamo aliejaus, druskos ir cukraus kiekį, kai ruošiate vieno patiekalo patiekalą, kad jis išliktų sveikas pasirinkimas.