Kokie vaisiai ar daržovės yra naudingi jūsų plaukams?

Bananai :Bananai yra geras kalio, vitamino B6 ir vitamino C šaltinis, kurie yra svarbūs sveikiems plaukams. Kalis padeda stiprinti plaukų stiebus, vitaminas B6 skatina plaukų augimą, o vitaminas C padeda gaminti kolageną, kuris yra būtinas sveikiems plaukų folikulams.

Avokadai :Avokadai yra turtingas biotino, vitamino E ir sveikųjų riebalų šaltinis – visa tai būtina sveikiems plaukams. Biotinas padeda stiprinti plauko stiebus, vitaminas E padeda apsaugoti plaukus nuo pažeidimų, o sveikieji riebalai padeda maitinti plaukų folikulus.

Morkos :Morkos yra geras beta karotino šaltinis, kuris organizme virsta vitaminu A. Vitaminas A yra būtinas sveikam plaukų augimui ir padeda išlaikyti sveikus plaukų folikulus.

Špinatai :Špinatai yra geras geležies, vitamino C ir folio rūgšties šaltinis – visa tai svarbi sveikiems plaukams. Geležis padeda pernešti deguonį į plaukų folikulus, vitaminas C padeda gamintis kolagenui, o folatai skatina ląstelių augimą.

Saldžiosios bulvės :Saldžiosios bulvės yra geras biotino, vitamino A ir vitamino C šaltinis – visa tai būtina sveikiems plaukams. Biotinas padeda stiprinti plaukų stiebus, vitaminas A padeda apsaugoti plaukus nuo pažeidimų, o vitaminas C padeda gaminti kolageną.

Kiaušiniai :Kiaušiniai yra geras baltymų, biotino ir geležies šaltinis – visa tai svarbi sveikiems plaukams. Baltymai padeda sukurti ir atstatyti plauko stiebus, biotinas padeda sustiprinti plauko stiebus, o geležis padeda pernešti deguonį į plaukų folikulus.

Pieno produktai :Pieno produktai yra geras kalcio, vitamino D ir baltymų šaltinis – visa tai svarbu sveikiems plaukams. Kalcis padeda stiprinti plauko stiebus, vitaminas D skatina plaukų augimą, o baltymai padeda stiprinti ir taisyti plaukų stiebus.