Kokie maisto produktai pablogina ADHD simptomus?

Kai kurie maisto produktai buvo susiję su dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) simptomų paūmėjimu. Nors šios srities tyrimai vyksta ir rezultatai gali skirtis tarp asmenų, kai kurie maisto produktai ir medžiagos, kurie buvo susiję su ADHD simptomų pablogėjimu, yra šie:

1. Dirbtiniai maisto priedai:kai kurios dirbtinės spalvos, skoniai ir konservantai buvo pasiūlyti kaip galimi ADHD simptomų sukėlėjai. Įprasti priedai, kurių reikia saugotis, yra tartrazinas (geltonas dažiklis), mononatrio glutamatas (MSG) ir aspartamas.

2. Cukrus:Vartojant per daug cukraus, ypač saldžių užkandžių ir gėrimų pavidalu, gali atsirasti cukraus kiekio kraujyje svyravimų, o tai gali turėti įtakos ADHD sergančių asmenų nuotaikai ir elgesiui.

3. Kofeinas:Nors nedideli kofeino kiekiai gali padėti pagerinti susikaupimą ir koncentraciją, per didelis kofeino vartojimas gali pabloginti žmonių, sergančių ADHD, hiperaktyvumą ir nerimą.

4. Perdirbti maisto produktai:labai perdirbtuose maisto produktuose, tokiuose kaip traškučiai, krekeriai ir fasuoti patiekalai, dažnai yra nesveikų ingredientų ir trūksta pagrindinių maistinių medžiagų, kurios yra svarbios smegenų sveikatai. Šie maisto produktai gali prisidėti prie maistinių medžiagų trūkumo ir paveikti pažinimo funkciją.

5. Maisto produktai su aukštu glikemijos indeksu:maisto produktai su dideliu glikemijos indeksu, pavyzdžiui, balta duona, balti ryžiai ir saldūs gėrimai, gali sukelti cukraus kiekio kraujyje šuolius, o tai gali pabloginti ADHD simptomus.

6. Pieno produktai:kai kurie asmenys, turintys ADHD, praneša apie padidėjusį hiperaktyvumą ir kitus simptomus po pieno produktų vartojimo. Tačiau svarbu pažymėti, kad taip yra ne visiems, o daugelis ADHD turinčių žmonių gerai toleruoja pieno produktus.

7. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra glitimo:kaip ir pieno produktai, kai kurie ADHD turintys asmenys praneša apie jautrumą glitimui, baltymui, esančiam kviečiuose, rugiuose ir miežiuose. Vėlgi, tai skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus.

8. Tam tikri vaisiai ir daržovės:nors vaisiai ir daržovės paprastai yra sveiki ir svarbūs bendrai gerovei, kai kurie ADHD sergantys žmonės pranešė apie jautrumą konkretiems vaisiams ir daržovėms, pavyzdžiui, tam tikroms uogoms ar nakvišėms (pvz., pomidorams, bulvėms).

Labai svarbu nepamiršti, kad visi skirtingai reaguoja į įvairius maisto produktus, o tai, kas sukelia simptomus vienam asmeniui, negali turėti įtakos kitam. Jei nerimaujate dėl konkrečių maisto produktų arba manote, kad ADHD simptomams įtakos gali turėti jūsų mityba, geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, pvz., registruotu dietologu arba gydytoju, kuris gali suteikti asmeninių patarimų pagal jūsų individualius poreikius.