Kiek galite numesti svorio per savaitę valgydami tik vaisius ir gerdami daug vandens?

Nors numesti svorio galima tik valgant vaisius ir geriant daug vandens, svoris, kurį galite numesti per savaitę, priklausys nuo kelių veiksnių, įskaitant pradinį svorį, aktyvumo lygį ir bendrą sveikatos būklę.

Tik vaisių dietoje paprastai yra mažai kalorijų ir riebalų, todėl gali numesti svorio. Tačiau svarbu pažymėti, kad vien vaisiai nesuteikia visų jūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, sveikieji riebalai ir būtini vitaminai bei mineralai. Todėl nerekomenduojama ilgesnį laiką laikytis tik vaisių dietos.

Jei ketinate išbandyti tik vaisių dietą, kad sumažintumėte svorį, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai jums tinka. Be to, svarbu įsitikinti, kad geriate daug vandens, kad išlaikytumėte hidrataciją.

Štai keletas bendrų rekomendacijų, kaip numesti svorio sveikai:

* Siekite laipsniškai numesti 1–2 kilogramus per savaitę.

* Valgykite subalansuotą mitybą, į kurią įeina įvairūs sveiki maisto produktai iš visų maisto grupių.

* Užsiimkite reguliaria fizine veikla.

* Gerkite daug vandens.

* Pakankamai miegokite.

* Valdykite stresą.