Koks yra maistas, kuris būtų laikomas visaverčių baltymų pavyzdžiu?

Visaverčiai baltymai yra tie, kurie aprūpina visomis devyniomis nepakeičiamomis aminorūgštimis, kurių organizmas negali pasigaminti pats. Kai kurie pilnų baltymų pavyzdžiai:

- Mėsa (jautiena, kiauliena, ėriena ir kt.)

- paukštiena (vištiena, kalakutiena ir kt.)

- Žuvis (lašiša, tunas ir kt.)

- Kiaušiniai

- Pieno produktai (pienas, jogurtas, sūris)

- Sojos pupelės ir sojos produktai (tofu, tempeh ir kt.)

- Kvinoja

- Grikiai

- Kanapių sėklos

- Chia sėklos