Kiek kalorijų yra 2 vištienos tortilijos įvyniokliuose?

Čia pateikiamas įprasto vištienos tortilijos įvyniojimo kalorijų suskirstymas:

- Tortilija:~180-250 kalorijų

- Ant grotelių kepta vištiena:~100-120 kalorijų

- Sūris:~100-150 kalorijų

- Grietinė:~50-70 kalorijų

- Salsa:~20-30 kalorijų

- Salotos, pomidorai ir kitos daržovės:~20-30 kalorijų

Kalorijų kiekis gali skirtis priklausomai nuo konkrečių naudojamų ingredientų ir įvyniojimo dydžio. Pavyzdžiui, papildomai pridėjus sūrio, grietinės ar keptos vištienos, padidės kalorijų skaičius. Be to, kai kurie tortilijų įvyniojimai gali būti didesni nei kiti, todėl kalorijų skaičius yra didesnis.

Norėdami kontroliuoti kalorijų skaičių, apsvarstykite galimybę naudoti pilno grūdo tortiliją, ant grotelių keptą vištienos krūtinėlę, o ne keptą vištieną, ir lengvus arba sumažinto riebumo sūrio ir grietinės variantus. Taip pat galite įdėti daug šviežių daržovių, kad padidintumėte įvyniojimo maistinę vertę ir skaidulų kiekį.