Kaip padaryti, kad Svoris Watchers Turkija Chili (3 pakopos)

Jei esate svoris stebėtojų dietos ir ieško skanus, širdingas čili su mažu taškų vertės, pabandykite šį svoris stebėtojų kalakutiena čili receptas. Tai skanus, sveikas ir yra tik keturios svorio stebėtojų taškų vienai porcijai. Tai puikus receptas šaltą žiemos naktį, arba vienas, o žiūri didelis žaidimas. Sužinokite, kaip padaryti šią greitai ir lengvai svoris stebėtojų kalakutiena čili!
Ko jums reikia
1 aerozolių (-ai) Kulinarija purškimo
1 šaukštelis rapsų aliejus
1 didelis svogūnas, kapotas
2 maltos česnako skiltelių 2 vidutinio dydžio morkos
plonais griežinėliais į apvalių ratą
1 £ 90% liesos maltos kalakutienos
2 šaukštai čili miltelių
1 šaukštas paprikos
1 1/2 šaukštelis raudonųjų pipirų dribsniai < Br>
1 puodelis konservuotų pomidorų padažas
1 puodelis vištienos sultinio
1 1/2 puodelio konservuotų pupelės (arba galite Įvairūs Mėgstamiausios pupelių) skalaujami 1 šaukštelis žemės kmynų
2 vidutinio kapotų pomidorų ir nusausinti
1 vidutinio pjaustytų žalia paprika
1/2 šaukštelis valgomosios druskos
1/8 šaukštelio juodųjų pipirų 1
supjaustyti Jalapeno, be sėklų
instrukcijos

1. padaryti savo Svoris Watchers Turkija čili
   Pirma, jums reikės kailio didelį olandų krosnelė su virimo purkštuvu ir ant vidutinės ugnies bazę. Tada pridėti rapsų aliejus svogūną ir pakepinti svogūnus, kol suminkštės, kuris užtruks apie 5 iki 7 minučių. Toliau, pridėkite česnako, morkos, ir uoginės paprikos ir virkite, kol česnakai suminkštės (apie 1 minutę). Šis mišinys pradės statyti skonio bazę savo svorį stebėtojų kalakutiena čili.
   

2. "Pridėti į Turkiją Jūsų svoris Watchers Turkija Čilė
   Dabar, kad jūs turite pastatyti stiprų skonį bazę , jūs pridėti žemės kalakutiena. Ruda kalakutienos ir nutraukti jį su mediniu šaukštu, nes ji yra maisto ruošimui. Tai užtruks apie 5 minutes ant vidutinės ugnies. Kai Turkija paruduos, jums bus pridėti visus kitus ingredientus, kurie bus pridėti skonio ir gylis prie jūsų svorio stebėtojų kalakutiena čili. Nuvesk šį derinį Varėna tada leiskite užvirti uždengę 40 minučių.
   

3. garnyras ir tarnauti savo Svoris Watchers Turkija čili
   Kai jūsų svoris stebėtojais kalakutiena čili buvo virta už 40 minučių, tai yra laiko tarnauti jam. Šis receptas daro 6 porcijas ir kiekvienas kalakutiena čili porcijoje yra 4 svoris watcher taškų. Apsvarstykite pridedant scallions, mažai riebalų čederio sūris, neriebios grietinės, keptos tortilijos traškučiai, arba kapotų svogūnų ir mėgaukitės!