Jei valgysite prieš pasverdami, būsite sunkesni?

Kai valgote, jūsų vartojamas maistas yra virškinamas ir suskaidomas į maistines medžiagas. Tada šios maistinės medžiagos absorbuojamos į jūsų kraują ir naudojamos energijai arba kaupiamos kaip riebalai. Dėl to jūsų svoris padidės po valgio.

Svorio kiekis, kurį priaugsite po valgio, priklausys nuo kelių veiksnių, įskaitant valgio dydį ir sudėtį, jūsų medžiagų apykaitą ir aktyvumo lygį. Didelis maistas, kuriame yra daug kalorijų ir riebalų, priaugs daugiau svorio nei mažas maistas, kuriame yra mažai kalorijų ir riebalų. Be to, jūsų medžiagų apykaita turės įtakos tam, kaip greitai virškinsite ir įsisavinsite suvalgytą maistą. Žmonės, kurių medžiagų apykaita yra greita, greičiau degina kalorijas, todėl pavalgę priauga mažiau svorio nei žmonės, kurių medžiagų apykaita lėta. Galiausiai, jūsų aktyvumo lygis taip pat turės įtakos tam, kiek svorio priaugsite pavalgę. Jei esate labai aktyvus, greičiau sudeginsite kalorijas, todėl priaugsite mažiau svorio nei sėdėdami.

Jei bandote numesti svorio, svarbu pasisverti prieš valgį ir po jo, kad galėtumėte stebėti savo pažangą. Suprasdami, kaip jūsų svoris svyruoja pavalgius, galite pakoreguoti savo mitybą ir gyvenimo būdą, kad padėtumėte numesti svorio.