Ką daryti, jei esate 3 klasės mergaitė ir sveriate 299 svarus, daugiau nei pusė vaikinų, gėdinga, kaip numesti svorio nevalgant sūrio mėsainių gruzdintų bulvyčių picos šokolado?

Numesti svorio gali būti sunku, tačiau svarbu atsiminti, kad nesate vienas ir kad yra daug išteklių, kurie jums padės. Štai keletas patarimų, kaip numesti svorio nevalgant sūrio mėsainių, gruzdintų bulvyčių, picos ar šokolado:

1. Išsikelkite realius tikslus. Nebandykite numesti per daug svorio per greitai. Siekite numesti 1-2 kilogramus per savaitę.

2. Palaipsniui keiskite savo mitybą. Pradėkite atsisakydami nesveikų užkandžių ir gėrimų. Pakeiskite juos sveikesniais produktais, tokiais kaip vaisiai, daržovės ir nesmulkinti grūdai.

3. Raskite mankštą, kuri jums patinka. Ir laikykitės. Pratimai yra svarbi svorio metimo dalis, tačiau tai neturi būti nuobodu. Raskite veiklą, kuri jums patinka ir kuri atitinka jūsų gyvenimo būdą.

4. Pasitarkite su gydytoju arba registruotu dietologu. Jei jums sunku numesti svorio savarankiškai, pasitarkite su gydytoju arba registruotu dietologu. Jie gali suteikti jums asmeninių patarimų ir paramos.

5. Būkite kantrūs. Numesti svorio reikia laiko ir pastangų, bet tai įmanoma. nepasiduok!

Štai keletas papildomų patarimų, kurie gali būti naudingi:

– Laikykite maisto žurnalą. Tai padės jums sekti savo mitybos įpročius ir nustatyti sritis, kuriose galite patobulinti.

- Gerkite daug vandens. Vanduo padeda pašalinti toksinus ir padeda jaustis sotiems.

-Pakankamai išsimiegokite. Kai jums trūksta miego, jūsų kūnas gamina daugiau streso hormono kortizolio, dėl kurio gali padidėti svoris.

– Valdykite stresą. Stresas gali sukelti persivalgymą. Raskite sveikų streso valdymo būdų, pavyzdžiui, mankštos, jogos ar meditacijos.

Atminkite, kad svorio metimas yra kelionė, o ne tikslas. Būkite kantrūs ir malonūs sau. Sunkaus darbo ir atsidavimo dėka galite pasiekti savo svorio metimo tikslus.