Kiek miligramų pieno usnio turėtumėte suvalgyti per dieną?

Pieno erškėtis (Silybum marianum) yra žolė, kuri šimtmečius buvo naudojama kaip tradicinė priemonė nuo kepenų problemų. Veiklioji pieno usnio medžiaga yra silimarinas, kuris, kaip įrodyta, turi antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį.

Rekomenduojama pieno usnio dozė kepenų sveikatai svyruoja nuo 150 iki 300 miligramų silimarino per dieną. Jis gali būti vartojamas kapsulių ar tablečių pavidalu arba kaip arbata. Svarbu laikytis produkto etiketėje pateiktų dozavimo nurodymų ir pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu prieš vartodami pienligę, ypač jei turite kokių nors pagrindinių sveikatos sutrikimų arba vartojate kokių nors vaistų.

Paprastai manoma, kad pienligę vartoti saugu, tačiau buvo pranešta apie kai kuriuos šalutinius poveikius, tokius kaip pykinimas, skrandžio sutrikimas ir viduriavimas. Šie šalutiniai poveikiai paprastai būna lengvi ir praeina po kelių dienų. Jei pasireiškė sunkus šalutinis poveikis, nustokite vartoti pienligę ir pasikalbėkite su sveikatos priežiūros specialistu.

Pieno usnis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip kraujo skiedikliai ir cholesterolio kiekį mažinantys vaistai. Jei vartojate kokių nors vaistų, prieš vartodami pienligę svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu.

Štai keletas papildomų patarimų, kaip vartoti pienligę kepenų sveikatai:

Vartokite pieno usnį valgio metu, kad pagerintumėte įsisavinimą.

Nevartokite pieno usnio su alkoholiu, nes tai gali padidinti kepenų pažeidimo riziką.

Vartodami pienligę, gerkite daug vandens, nes tai gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo.

Jei turite kokių nors pagrindinių sveikatos sutrikimų arba vartojate kokių nors vaistų, prieš vartodami pienligę pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.