Kokį medaus česnako citrinų imbiero ir obuolių sidro kiekį vartojate kasdien?

Medaus, česnako, citrinos, imbiero ir obuolių sidro kiekis, kurį turėtumėte vartoti kasdien, priklauso nuo jūsų individualių poreikių ir sveikatos tikslų. Paprastai saugu vartoti saikingus šių ingredientų kiekius, tačiau visada geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš atliekant reikšmingus dietos pakeitimus.

Štai keletas bendrų nurodymų, kaip įtraukti šiuos ingredientus į savo kasdienybę:

Medus: Medus yra natūralus saldiklis, turintis antioksidantų, antimikrobinių ir antibakterinių savybių. Rekomenduojamas medaus suvartojimas gali skirtis priklausomai nuo jūsų sveikatos tikslų. Kaip bendras vadovas, galite suvartoti 1-2 šaukštus medaus per dieną.

Česnakai: Česnakai yra žinomi dėl savo antivirusinių, antibakterinių ir imunitetą stiprinančių savybių. Žalias česnakas dažniausiai naudojamas kulinarijoje ir nedideliais kiekiais gali būti dedamas į patiekalus. Jei vartojate koncentruotus česnako papildus, laikykitės produkto etiketėje nurodytos rekomenduojamos dozės.

Citrina: Citrinose gausu vitamino C, kuris palaiko imuninę funkciją. Į vandenį, arbatą ar salotų padažus galite įpilti citrinos sulčių. Siekite per dieną suvartoti maždaug pusės citrinos sulčių.

Imbieras: Imbieras yra žinomas dėl savo priešuždegiminių, virškinimą skatinančių ir imunitetą stiprinančių savybių. Jį galima sutarkuoti arba supjaustyti griežinėliais ir dėti į sriubas, troškinius, arbatas. Paprastai mažas gabalėlis (1–2 coliai) imbiero šaknies yra laikomas vidutine porcija.

Obuolių sidro actas: Obuolių sidro actas turi daug naudos sveikatai, įskaitant virškinimą, cukraus kiekio kraujyje mažinimą ir svorio metimą. Paprastai rekomenduojama obuolių sidro actą atskiesti vandeniu. Įprastas santykis yra 1–2 arbatiniai šaukšteliai obuolių sidro acto, sumaišyto su 8 uncijomis vandens.

Atminkite, kad tai tik bendros gairės, todėl geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytumėte tinkamus šių ingredientų kiekius ir formas, atsižvelgiant į jūsų individualius poreikius ir bet kokias pagrindines jūsų sveikatos būklę.