Maisto produktai, jūs galite padaryti su brokoliai, vištienos & amp; Žirniai

Vištiena, ar su kaulais arba be kaulų, yra universalus vakarienė ingredientas. Brokoliai ir žirneliai, taip pat yra universalus daržovių turėti po ranka kurdami patiekalus. Sujunkite tris, ir jūs turite daug baltymų, vitamino turtingos pagrindinį patiekalą pilną pluošto ir kitų gerumu. Sumaišykite šį trio su makaronų ar ryžių, pridėti kiaušinį ar troškinti juos visus kartu tradiciniame Prancūzijos rengiantis vienas patiekalas miltų bet kokiai progai.
Makaronai

Gal paprasčiausias derinys žirniai, brokoliai ir vištienos ateina makaronų patiekalas forma. Pakepinti supjaustyti vištienos krūtinėlė, kol virti per, tada pridėkite virtos brokolių ir žirnelių ir virkite, kol šildomas per. Pridėti kremo plius druska ir pipirais liesti ir tarnauti per savo pasirinkimą makaronų formos. Citrinų žievelėmis, taip pat būtų geras papildymas. Jūs galite praleisti grietinėlę ir pakepinti iš daržovių alyvuogių aliejaus su česnaku dėl makaronų primavera įvairovė; vištienos prideda sveikinimo dozę baltymų.
frittata

Derliaus virtos brokoliai, švieži arba šaldyti žirneliai, virti ir kepti vištienos į frittata, kuris iš esmės kepti omletas arba crustless Quiche , Ištepkite kepimo indą arba orkaitėje įrodymas keptuvę, įpilkite daržovių ir vištienos ir supilkite išplaktus kiaušinius per viršų. Kepkite 400 laipsnių pagal Celsijų, kol kiaušiniai yra nustatyti ir šiek tiek rudos. Tai daro bauda atsitiktinis pietūs, taip pat gali būti įteiktas už priešpiečiai.
Fricasee

Jei turite vištienos gabalus su kaulais, pabandykite fricasee. Fricasee iš esmės stovetop troškinti su vištiena verdančio į atsargų, vyno ir grietinėlės mišinio kartais. Tai tradicinis prancūzų vienas patiekalas miltų tinka arba savaitės dieną ar savaitgalį vakarienė. Pridėti daržovių pabaigoje ir tarnauti virš ryžių arba traški duona su sugerti padažą.
Kepti ryžiai

Kepti ryžiai gali būti ypač patrauklūs pasirinkimas, jei atsitiktų turi likusių ryžių prieinama. Tiesiog pakepinti šiek tiek česnako ir imbiero iš Wok ar didelio pakepinti keptuvėje, tada pridėkite vištienos ir kepkite, kol virti per. Jei jūsų brokoliai yra žalias, pridėti apie 1/4 puodelio vandens, tada padengti iki brokoliai yra švelnus ir ryškiai žalia. Toss žirnių, tada virti ryžiai ir gerai išmaišykite. Sezonas su sojos padažu ir ryžių acto. Kepti ryžiai veikia kaip all-in-one valgio ir nereikia palydos, bet taip pat gali būti patiekiami dėl pagrindinio patiekalo pusę.