Kaip Kepkite, šaldyti ir iš anksto džiūvėsėliuose vištienos (4 žingsniai)

"Vištienos yra universalus, maistingą maistą, kad tai prieinama ir lengva paruošti ir kepti iš anksto džiūvėsėliuose šaldyta vištiena yra laiko taupymo vakarienė pasirinkimas. Trys uncijos vištienos yra apie 25 gramų baltymų ir tik tris gramus riebalų. Apskrito šio baltymo Punch su kai šviežių daržovių ir rudieji ryžiai - ar švaistytis su kai rankomis supjaustyti Prancūzijos bulvytės ant šono
ko jums reikia
kepimo skardos
Kepimas orkaitėje.

1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių pagal Celsijų.
   

2. Išdėstyti norimą kiekį šaldytos vištienos ant kepimo skardos. Palikite bent 1/2 colio aplink kiekvieno gabalo užtikrinti net maisto ruošimui.
   

3. Vieta kepimo skardos ant viduriniosios stovo orkaitėje. Leiskite vištiena virti 18 iki 20 minučių, kol vidaus temperatūra pasiekia 165 laipsnių F. vištienos daroma, kai ji yra auksinės rudos spalvos ir traškūs.
   

4. Pašalinti iš orkaitės ir leiskite atvėsti per keletą minučių. Patiekite su šviežių citrinų, medaus, garstyčių ar kitų prieskonių savo pasirinkimą.