Ar jums tinka vištienos įvyniojimai, kodėl?

Vištienos įvyniojimai gali būti sveikas ir patogus greito valgio ar užkandžio pasirinkimas. Tačiau vištienos įvyniojimo maistinė vertė gali labai skirtis priklausomai nuo naudojamų ingredientų.

Keli dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis sveiką vištienos įvyniojimą:

- Duonos rūšis. Pilno grūdo tortilijos ar pitos yra geresnis pasirinkimas nei baltos duonos ar miltinių tortilijų, nes jose yra daugiau skaidulų ir maistinių medžiagų.

- Įdarai. Rinkitės liesus baltymų šaltinius, pavyzdžiui, keptą vištienos krūtinėlę ir daug daržovių. Venkite perdirbtos mėsos, pavyzdžiui, šoninės ar dešros.

- Padažai. Vietoj riebaus majonezo ar rančo padažo rinkitės neriebius padažus, tokius kaip humusas, gvakamolė ar salsa.

- Porcijos dydis. Vištienos įvyniojimas turėtų būti vidutinio dydžio patiekalas ar užkandis. Perkrovus įvyniojimą per daug ingredientų, jis gali būti kaloringas ir nesveikas.

Štai sveikos vištienos įvyniojimo pavyzdys:

- pilno grūdo tortilija

- Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė

- Sumaišyti žalumynai

- Susmulkintos morkos

- Agurkai

- Pomidorai

- Salsa

- Gvakamolė

Šis įvyniojimas užtikrina gerą liesų baltymų, skaidulų ir sveikųjų riebalų balansą. Tai taip pat geras vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C ir kalis, šaltinis.

Vištienos įvyniojimai gali būti sveikas ir skanus būdas pasimėgauti greitu maistu ar užkandžiu. Pasirinkę sveikus ingredientus ir ribodami porcijos dydį, galite įsitikinti, kad vištienos įvyniojimas yra maistinga jūsų dietos dalis.